威威 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

威威新北市
ID 151741

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全馬 | 03:42:22 | 05:16/km | 第13馬

2018 蘭嶼馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	03:42:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47" (+00'38")

00:46'56"

10 km

(00:46'56")

00:23'09"

15 km

(01:10'50")

00:23'54" (+00'45")

00:47'28" (+00'32")

20 km

(01:34'24")

00:23'34" (+00'25")

25 km

(02:00'47")

00:26'23" (+03'14")

00:55'00" (+08'04")

30 km

(02:29'24")

00:28'37" (+05'28")

35 km

(02:57'12")

00:27'48" (+04'39")

01:00'03" (+13'07")

40 km

(03:29'27")

00:32'15" (+09'06")

Finish

(03:42:22)

日期: 2018-06-03 05:00 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2090 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'29"

1107 / 1107

2

04'58"

(09'57")

04'58" (+00'29")

1000 / 2107

3

04'46"

(14'44")

04'46" (+00'17")

1000 / 3107

4

04'58"

(19'42")

04'58" (+00'29")

1000 / 4107

5

04'32"

(24'14")

04'32" (+00'03")

1000 / 5107

展開計圈分析

很熱

賽前宣言: 加油

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 238.09 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 7415.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Winy Yang, 胡淑琍和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'51"	00:09'25"
3	04'49"	00:14'14"
4	04'58"	00:19'12"
5	04'35"	00:23'47"
6	04'30"	00:28'17"
7	04'40"	00:32'57"
8	04'40"	00:37'37"
9	04'42"	00:42'19"
10	04'37"	00:46'56"
11	04'43"	00:51'39"
12	04'47"	00:56'26"
13	04'45"	01:01'11"
14	04'36"	01:05'47"
15	05'03"	01:10'50"
16	04'36"	01:15'26"
17	04'46"	01:20'12"
18	04'50"	01:25'02"
19	04'49"	01:29'51"
20	04'33"	01:34'24"
21	04'52"	01:39'16"
22	04'51"	01:44'07"
23	05'44"	01:49'51"
24	05'11"	01:55'02"
25	05'45"	02:00'47"
26	06'40"	02:07'27"
27	05'27"	02:12'54"
28	06'11"	02:19'05"
29	05'10"	02:24'15"
30	05'09"	02:29'24"
31	05'43"	02:35'07"
32	04'44"	02:39'51"
33	05'41"	02:45'32"
34	05'58"	02:51'30"
35	05'42"	02:57'12"
36	06'17"	03:03'29"
37	05'41"	03:09'10"
38	06'47"	03:15'57"
39	07'15"	03:23'12"
40	06'15"	03:29'27"
41	05'57"	03:35'24"
42	05'43"	03:41'07"
42.2	05'24"	03:42'22"

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朋友動態

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