子儀 2018/06/03 訓練日誌

子儀桃園
ID 379923

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子儀

半馬 | 02:28:22 | 06:57/km | 第2半馬

2018 早安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2018-06-03
成績	02:28:22
總名次	228 / 639
分組名次	210 / 519
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

01:05'37"

10 km

(01:05'37")

00:38'14" (+10'51")

15 km

(01:41'13")

00:35'36" (+08'13")

01:11'13" (+05'36")

20 km

(02:16'50")

00:35'37" (+08'14")

Finish

(02:28:22)

日期: 2018-06-03 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 有點悶熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1380 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

05'16"

(10'19")

05'16" (+00'14")

1000 / 2000

05'27"

(15'46")

05'27" (+00'25")

1000 / 3000

05'39"

(21'25")

05'39" (+00'37")

1000 / 4000

05'56"

(27'22")

05'56" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

子儀

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桃園

子儀

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賽後評分: 管制作的不是很好，會有民眾騎腳踏車；補給部分，水或運動飲料未標示，全都是紙杯裝擺在桌上，外觀無法區分。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 69.39 km

puma speed 600 累積 : 899.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

john, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'17"	00:10'20"
3	05'27"	00:15'47"
4	05'39"	00:21'26"
5	05'57"	00:27'23"
6	05'59"	00:33'22"
7	09'53"	00:43'15"
8	07'33"	00:50'48"
9	07'09"	00:57'57"
10	07'40"	01:05'37"
11	06'28"	01:12'05"
12	06'39"	01:18'44"
13	07'03"	01:25'47"
14	06'37"	01:32'24"
15	08'49"	01:41'13"
16	06'42"	01:47'55"
17	06'42"	01:54'37"
18	08'21"	02:02'58"
19	06'54"	02:09'52"
20	06'58"	02:16'50"
21	06'59"	02:23'49"
21.6	08'11"	02:28'22"

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