choin0207 2014/02/23 訓練日誌

choin0207 台北市
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choin0207

全馬 | 04:43:00 | 06:42/km | 第4馬

2014東京馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	04:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+01'52")

00:59'40" (+02'35")

10 km

(00:59'40")

00:29'51" (+01'54")

15 km

(01:28'48")

00:29'08" (+01'11")

00:57'05"

20 km

(01:56'45")

00:27'57"

25 km

(02:28'12")

00:31'27" (+03'30")

01:05'31" (+08'26")

30 km

(03:02'16")

00:34'04" (+06'07")

35 km

(03:37'28")

00:35'12" (+07'15")

01:08'01" (+10'56")

40 km

(04:10'17")

00:32'49" (+04'52")

Finish

(04:43:00)

日期: 2014-02-23 08:16 - 總爬升: 645 m - 地點: 東京 - 天氣: 下雪 - 平均心率: 93 - 卡路里: 3367 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'37" (+00'17")

996 / 996

06'10"

(11'46")

06'03" (+00'43")

1016 / 2013

06'06"

(17'52")

06'02" (+00'42")

1010 / 3023

06'06"

(23'58")

06'03" (+00'43")

1005 / 4029

06'03"

(30'01")

06'00" (+00'40")

1007 / 5036

展開計圈分析

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choin0207

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choin0207

留言

整個一月到二月中忙結婚都沒有跑過...
我好感動我能完賽！！！！
進終點時我差點哭了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.20 km

MAZUNO wave aero 11 累積 : 722.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

瘋狂小忍者, waxapple 和其他 9 人說推

留言

廖泳興哇，你放錯了，這是友好會啦!

2014-02-24 21:07 ·

choin0207 謝謝＝＝剛剛才發現

2014-02-25 12:12 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'03"	00:11'42"
3	06'02"	00:17'44"
4	06'04"	00:23'48"
5	06'01"	00:29'49"
6	05'56"	00:35'45"
7	06'00"	00:41'45"
8	05'49"	00:47'34"
9	05'56"	00:53'30"
10	06'10"	00:59'40"
11	06'01"	01:05'41"
12	05'47"	01:11'28"
13	05'58"	01:17'26"
14	05'40"	01:23'06"
15	05'42"	01:28'48"
16	05'52"	01:34'40"
17	05'52"	01:40'32"
18	05'15"	01:45'47"
19	05'26"	01:51'13"
20	05'32"	01:56'45"
21	05'51"	02:02'36"
22	06'02"	02:08'38"
23	05'43"	02:14'21"
24	06'49"	02:21'10"
25	07'02"	02:28'12"
26	07'47"	02:35'59"
27	07'45"	02:43'44"
28	06'03"	02:49'47"
29	06'10"	02:55'57"
30	06'19"	03:02'16"
31	06'09"	03:08'25"
32	06'34"	03:14'59"
33	09'05"	03:24'04"
34	06'35"	03:30'39"
35	06'49"	03:37'28"
36	06'05"	03:43'33"
37	06'03"	03:49'36"
38	06'44"	03:56'20"
39	06'49"	04:03'09"
40	07'08"	04:10'17"
41	06'59"	04:17'16"
42	07'15"	04:24'31"
43	07'09"	04:31'40"
44	06'11"	04:37'51"
44.8	05'36"	04:42'06"