林阿琨 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

林阿琨台南
ID 277978

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10.0 km | 00:47:33 | 04:45/km

第二屆愛文山芒果路跑

官方成績
日期	2018-07-29
成績	00:47:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2018-07-29 06:31 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 7752 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'15"

(02'15")

04'25" (+00'21")

508 / 508

167 / 135

2

02'10"

(04'25")

04'18" (+00'14")

502 / 1010

168 / 138

3

02'11"

(06'36")

04'21" (+00'17")

501 / 1512

170 / 134

4

02'18"

(08'54")

04'30" (+00'26")

509 / 2021

171 / 129

5

02'15"

(11'09")

04'28" (+00'24")

503 / 2525

171 / 130

展開計圈分析

台南

林阿琨

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 127.41 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'26"	00:08'50"
3	04'37"	00:13'27"
4	04'30"	00:17'57"
5	05'02"	00:22'59"
6	04'22"	00:27'21"
7	04'28"	00:31'49"
8	04'36"	00:36'25"
9	04'47"	00:41'12"
10	05'13"	00:46'25"
10.2	04'32"	00:47'33"

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朋友動態

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成績 : 01:49:20

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