國進(挖洞大隊) 2018/08/05 訓練日誌

國進(挖洞大隊) 彰化
ID 56146

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國進(挖洞大隊)

25.0 km | 01:50:19 | 04:24/km | 第26半馬

2018 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-05
成績	01:50:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'38")

00:21'38" (+00'17")

00:43'44"

10 km

(00:43'44")

00:22'06" (+00'45")

15 km

(01:06'13")

00:22'29" (+01'08")

00:45'09" (+01'25")

20 km

(01:28'53")

00:22'40" (+01'19")

25 km

(01:50'14")

00:21'21"

00:00'00"

Finish

(01:50:19)

日期: 2018-08-05 05:30 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'25")

1000 / 1000

04'14"

(08'24")

04'14" (+00'29")

1000 / 2000

04'17"

(12'42")

04'17" (+00'32")

1000 / 3000

04'28"

(17'11")

04'28" (+00'43")

1000 / 4000

04'26"

(21'38")

04'26" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 暑訓

賽後評分: 有練到
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 410.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Allen Huang, 秀芬和其他 23 人說推

留言

觀看另 8 則留言

洪智文恭喜高速完賽

2018-08-05 21:03 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）國進哥晚晚安！恭喜超半馬高速完賽；超強、超讚！

2018-08-05 23:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'14"	00:08'24"
3	04'18"	00:12'42"
4	04'29"	00:17'11"
5	04'27"	00:21'38"
6	04'23"	00:26'01"
7	04'24"	00:30'25"
8	04'27"	00:34'52"
9	04'26"	00:39'18"
10	04'26"	00:43'44"
11	04'28"	00:48'12"
12	04'27"	00:52'39"
13	04'25"	00:57'04"
14	04'35"	01:01'39"
15	04'34"	01:06'13"
16	04'36"	01:10'49"
17	04'37"	01:15'26"
18	04'32"	01:19'58"
19	04'34"	01:24'32"
20	04'21"	01:28'53"
21	04'32"	01:33'25"
22	04'26"	01:37'51"
23	04'23"	01:42'14"
24	04'15"	01:46'29"
25	03'45"	01:50'14"
25.0	02'52"	01:50'19"