林家治 2018/08/05 訓練日誌

林家治新竹
ID 296137

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林家治

25.0 km | 02:09:55 | 05:11/km | 第14半馬

2018 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:09:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16"

00:47'56"

10 km

(00:47'56")

00:24'40" (+01'24")

15 km

(01:14'04")

00:26'08" (+02'52")

00:56'00" (+08'04")

20 km

(01:43'56")

00:29'52" (+06'36")

25 km

(02:10'08")

00:26'12" (+02'56")

00:00'00"

Finish

(02:09:55)

日期: 2018-08-05 05:30 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'05")

1000 / 1000

04'32"

(09'09")

04'32"

1000 / 2000

04'35"

(13'45")

04'35" (+00'03")

1000 / 3000

04'45"

(18'31")

04'45" (+00'13")

1000 / 4000

04'43"

(23'15")

04'43" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林家治

留言

左邊發動機被操壞了，延路都是有特別的感覺，18k後使用冰塊凍結ㄧ下😁，右邊則是5k後開始小腿麻痹，血液送不過去，只能專注在核心，不管它。
今天是跑馬拉鬆，ㄧ路鬆到底。

賽前宣言: 跑累累，累累跑

賽後評分: 交管不錯，啤酒當作沒看到😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 134.37 km

Asics TJR289-4301鐵雄累積 : 1750.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

みが, 江漢章和其他 65 人說推

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Chih Chung Ko 厲害哦，恭喜完賽

2018-08-11 17:46 ·

1 個人推

みが恭喜高速完賽

2018-08-16 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'32"	00:09'10"
3	04'36"	00:13'46"
4	04'46"	00:18'32"
5	04'44"	00:23'16"
6	04'45"	00:28'01"
7	04'48"	00:32'49"
8	04'53"	00:37'42"
9	04'55"	00:42'37"
10	05'19"	00:47'56"
11	05'04"	00:53'00"
12	05'05"	00:58'05"
13	05'07"	01:03'12"
14	05'31"	01:08'43"
15	05'21"	01:14'04"
16	05'49"	01:19'53"
17	06'51"	01:26'44"
18	05'39"	01:32'23"
19	06'15"	01:38'38"
20	05'18"	01:43'56"
21	05'31"	01:49'27"
22	05'20"	01:54'47"
23	05'36"	02:00'23"
24	05'49"	02:06'12"
24.8	04'41"	02:10'08"