左德文 2018/08/10 訓練日誌

左德文高雄
ID 178330

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左德文

全馬 | 05:22:44 | 07:37/km | 第37馬

2018 關山好米馬拉松(三日賽)

官方成績
日期	2018-08-10
成績	05:22:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24" (+00'15")

01:10'33"

10 km

(01:10'33")

00:35'09"

15 km

(01:49'42")

00:39'09" (+04'00")

01:19'34" (+09'01")

20 km

(02:30'07")

00:40'25" (+05'16")

25 km

(03:08'37")

00:38'30" (+03'21")

01:15'06" (+04'33")

30 km

(03:45'13")

00:36'36" (+01'27")

35 km

(04:22'01")

00:36'48" (+01'39")

01:16'52" (+06'19")

40 km

(05:02'05")

00:40'04" (+04'55")

Finish

(05:22:44)

日期: 2018-08-10 05:00 - 總爬升: 322 m - 地點: 關山清水公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2638 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'16")

1000 / 1000

07'46"

(14'44")

07'46" (+02'05")

1000 / 2000

06'21"

(21'06")

06'21" (+00'40")

1000 / 3000

06'24"

(27'31")

06'24" (+00'43")

1000 / 4000

07'52"

(35'23")

07'52" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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熱

賽後評分: 就是太曬了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.50 km

asics TJR283 累積 : 1966.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

于立根, 蕭永彰和其他 7 人說推

留言

小米大哥好強哦
恭喜漂亮完賽~~

2018-08-10 17:11 ·

1 個人推

左德文感謝

2018-08-10 20:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'47"	00:14'45"
3	06'21"	00:21'06"
4	06'25"	00:27'31"
5	07'53"	00:35'24"
6	06'55"	00:42'19"
7	06'50"	00:49'09"
8	07'39"	00:56'48"
9	06'30"	01:03'18"
10	07'15"	01:10'33"
11	06'53"	01:17'26"
12	08'35"	01:26'01"
13	07'04"	01:33'05"
14	09'43"	01:42'48"
15	06'54"	01:49'42"
16	10'01"	01:59'43"
17	07'04"	02:06'47"
18	08'38"	02:15'25"
19	07'33"	02:22'58"
20	07'09"	02:30'07"
21	07'44"	02:37'51"
22	08'33"	02:46'24"
23	06'50"	02:53'14"
24	07'16"	03:00'30"
25	08'07"	03:08'37"
26	06'16"	03:14'53"
27	07'42"	03:22'35"
28	06'38"	03:29'13"
29	09'24"	03:38'37"
30	06'36"	03:45'13"
31	09'12"	03:54'25"
32	06'32"	04:00'57"
33	07'49"	04:08'46"
34	06'36"	04:15'22"
35	06'39"	04:22'01"
36	08'24"	04:30'25"
37	06'47"	04:37'12"
38	09'51"	04:47'03"
39	07'33"	04:54'36"
40	07'29"	05:02'05"
41	05'42"	05:07'47"
42	07'18"	05:15'05"
43	06'27"	05:21'32"
43.2	05'50"	05:22'45"