董玉寬 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

董玉寬台東
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半馬 | 01:41:59 | 04:50/km | 第85半馬

2018關山好米馬拉松-第三日

官方成績
日期	2018-08-12
成績	01:41:59
總名次	4 / 241
分組名次	1 / 87
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47"

00:47'04"

10 km

(00:47'04")

00:24'17" (+01'30")

15 km

(01:11'51")

00:24'47" (+02'00")

00:48'18" (+01'14")

20 km

(01:35'22")

00:23'31" (+00'44")

Finish

(01:41:59)

日期: 2018-08-12 05:30 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1153 Cal - 總步數: 19806 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'32"

(04'32")

04'29"

1009 / 1009

191 / 116

2

04'36"

(09'08")

04'33" (+00'04")

1008 / 2018

197 / 110

3

04'30"

(13'38")

04'29"

1000 / 3018

197 / 112

4

04'34"

(18'12")

04'32" (+00'03")

1006 / 4025

197 / 111

5

04'36"

(22'48")

04'35" (+00'06")

1002 / 5027

194 / 112

展開計圈分析

賽後評分: 完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 221.12 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳致維, 愛戀鐵修和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'33"	00:09'04"
3	04'33"	00:13'37"
4	04'34"	00:18'11"
5	04'36"	00:22'47"
6	04'54"	00:27'41"
7	04'45"	00:32'26"
8	04'50"	00:37'16"
9	04'50"	00:42'06"
10	04'58"	00:47'04"
11	05'00"	00:52'04"
12	04'55"	00:56'59"
13	05'07"	01:02'06"
14	04'53"	01:06'59"
15	04'52"	01:11'51"
16	04'50"	01:16'41"
17	04'46"	01:21'27"
18	04'39"	01:26'06"
19	04'33"	01:30'39"
20	04'43"	01:35'22"
21	04'54"	01:40'16"
21.4	04'50"	01:42'03"

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成績 : 01:49:20

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