陳明成 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳明成台北市
ID 265563

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全馬 | 04:43:44 | 06:43/km | 第31馬

2018關山好米馬拉松-第三日

官方成績
日期	2018-08-12
成績	04:43:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47" (+00'46")

01:00'48"

10 km

(01:00'48")

00:30'01"

15 km

(01:32'21")

00:31'33" (+01'32")

01:04'17" (+03'29")

20 km

(02:05'05")

00:32'44" (+02'43")

25 km

(02:38'55")

00:33'50" (+03'49")

01:05'55" (+05'07")

30 km

(03:11'00")

00:32'05" (+02'04")

35 km

(03:49'03")

00:38'03" (+08'02")

01:13'40" (+12'52")

40 km

(04:24'40")

00:35'37" (+05'36")

Finish

(04:43:44)

日期: 2018-08-12 05:00 - 總爬升: 450 m - 卡路里: 2998 Cal - 總步數: 47470 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'46" (+01'11")

1003 / 1003

173 / 85

2

06'37"

(13'25")

06'35" (+01'00")

1003 / 2006

162 / 93

3

05'50"

(19'15")

05'47" (+00'12")

1007 / 3014

179 / 96

4

05'37"

(24'52")

05'35"

1004 / 4018

181 / 98

5

05'53"

(30'45")

05'50" (+00'15")

1006 / 5025

174 / 97

展開計圈分析

6

05'57"

(36'42")

05'55" (+00'20")

1003 / 6028

181 / 93

7

05'50"

(42'32")

05'49" (+00'14")

1000 / 7028

182 / 93

8

06'11"

(48'43")

06'10" (+00'35")

1001 / 8029

174 / 92

9

05'52"

(54'35")

05'50" (+00'15")

1003 / 9033

181 / 94

10

06'06"

(01:00'41")

06'04" (+00'29")

1003 / 10037

178 / 92

11

06'01"

(01:06'42")

05'57" (+00'22")

1008 / 11046

185 / 90

12

06'17"

(01:12'59")

06'15" (+00'40")

1003 / 12050

172 / 92

13

06'14"

(01:19'13")

06'13" (+00'38")

1001 / 13052

183 / 87

14

07'08"

(01:26'21")

07'08" (+01'33")

1000 / 14052

157 / 88

15

05'52"

(01:32'13")

05'50" (+00'15")

1002 / 15055

181 / 94

16

06'18"

(01:38'31")

06'16" (+00'41")

1003 / 16058

173 / 91

17

06'03"

(01:44'34")

06'03" (+00'28")

1000 / 17058

183 / 89

18

06'55"

(01:51'29")

06'52" (+01'17")

1006 / 18064

160 / 90

19

06'41"

(01:58'10")

06'40" (+01'05")

1000 / 19065

182 / 81

20

06'50"

(02:05'00")

06'47" (+01'12")

1006 / 20071

165 / 89

21

05'58"

(02:10'58")

05'55" (+00'20")

1007 / 21078

183 / 91

22

07'21"

(02:18'19")

07'17" (+01'42")

1007 / 22086

161 / 84

23

06'35"

(02:24'54")

06'34" (+00'59")

1002 / 23088

181 / 84

24

06'34"

(02:31'28")

06'32" (+00'57")

1002 / 24091

181 / 84

25

07'20"

(02:38'48")

07'17" (+01'42")

1004 / 25096

152 / 89

26

05'38"

(02:44'26")

05'36" (+00'01")

1005 / 26101

184 / 96

27

07'17"

(02:51'43")

07'14" (+01'39")

1004 / 27106

148 / 93

28

06'30"

(02:58'13")

06'28" (+00'53")

1002 / 28109

173 / 88

29

06'55"

(03:05'08")

06'52" (+01'17")

1006 / 29115

158 / 91

30

05'47"

(03:10'55")

05'44" (+00'09")

1008 / 30123

180 / 96

31

07'50"

(03:18'45")

07'49" (+02'14")

1001 / 31124

136 / 93

32

05'57"

(03:24'42")

05'56" (+00'21")

1002 / 32127

184 / 91

33

08'17"

(03:32'59")

08'15" (+02'40")

1002 / 33130

134 / 90

34

06'54"

(03:39'53")

06'50" (+01'15")

1009 / 34139

170 / 85

35

09'08"

(03:49'01")

09'05" (+03'30")

1003 / 35143

123 / 88

36

06'30"

(03:55'31")

06'28" (+00'53")

1002 / 36146

180 / 85

37

06'40"

(04:02'11")

06'36" (+01'01")

1007 / 37153

180 / 83

38

08'29"

(04:10'40")

08'29" (+02'54")

1000 / 38153

135 / 86

39

08'04"

(04:18'44")

07'59" (+02'24")

1009 / 39162

148 / 84

40

05'49"

(04:24'33")

05'47" (+00'12")

1003 / 40166

180 / 95

41

07'36"

(04:32'09")

07'35" (+02'00")

1000 / 41166

147 / 88

42

06'32"

(04:38'41")

06'28" (+00'53")

1007 / 42174

181 / 85

43

04'03"

(04:42'44")

05'41" (+00'06")

711 / 42885

176 / 99

順跑

賽後評分: 順跑
給 4 星

8月累積里程 : 132.48 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃國棟說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'38"	00:13'27"
3	05'48"	00:19'15"
4	05'41"	00:24'56"
5	05'51"	00:30'47"
6	05'58"	00:36'45"
7	05'54"	00:42'39"
8	06'09"	00:48'48"
9	05'53"	00:54'41"
10	06'07"	01:00'48"
11	05'59"	01:06'47"
12	06'20"	01:13'07"
13	06'15"	01:19'22"
14	07'08"	01:26'30"
15	05'51"	01:32'21"
16	06'18"	01:38'39"
17	06'06"	01:44'45"
18	06'50"	01:51'35"
19	06'46"	01:58'21"
20	06'44"	02:05'05"
21	06'02"	02:11'07"
22	07'19"	02:18'26"
23	06'36"	02:25'02"
24	06'33"	02:31'35"
25	07'20"	02:38'55"
26	05'40"	02:44'35"
27	07'18"	02:51'53"
28	06'29"	02:58'22"
29	06'53"	03:05'15"
30	05'45"	03:11'00"
31	07'52"	03:18'52"
32	05'58"	03:24'50"
33	08'10"	03:33'00"
34	06'52"	03:39'52"
35	09'11"	03:49'03"
36	06'32"	03:55'35"
37	06'37"	04:02'12"
38	08'30"	04:10'42"
39	06'35"	04:17'17"
40	07'23"	04:24'40"
41	07'27"	04:32'07"
42	06'30"	04:38'37"
42.7	07'11"	04:43'44"

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朋友動態

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