特南克斯 2018/08/19 訓練日誌

特南克斯高雄
ID 184330

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特南克斯

半馬 | 02:16:05 | 06:27/km | 第21半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	02:16:05
總名次	264 / 920
分組名次	136 / 442
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

00:59'56"

10 km

(00:59'56")

00:30'18" (+00'40")

15 km

(01:31'10")

00:31'14" (+01'36")

01:04'43" (+04'47")

20 km

(02:04'39")

00:33'29" (+03'51")

Finish

(02:16:05)

日期: 2018-08-19 05:11 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 24666 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'01"

(05'01")

04'58"

1007 / 1007

169 / 118

06'08"

(11'09")

06'06" (+01'08")

1003 / 2010

169 / 96

06'12"

(17'21")

06'08" (+01'10")

1009 / 3020

169 / 95

06'25"

(23'46")

06'23" (+01'25")

1003 / 4023

167 / 93

06'00"

(29'46")

05'59" (+01'01")

1002 / 5026

170 / 97

展開計圈分析

高雄

特南克斯

留言

好久沒跑半馬了，趁親子旅遊的早上慢跑一下欣賞高雄港邊的景色。(跑不動所以慢慢跑)

賽前宣言: 為集滿12星座而跑，哈哈

賽後評分: 路線自由
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 107.51 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 2016 累積 : 880.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Louis, 猛禽旺仔🌸 和其他 21 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Judy 恭喜漂亮完賽!!

2018-08-20 09:10 ·

2 個人推

特南克斯好久沒跑半馬了，趁親子旅遊的早上慢跑一下欣賞高雄港邊的景色。(跑不動所以慢慢跑)

2018-08-20 17:24 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	06'11"	00:11'01"
3	06'09"	00:17'10"
4	06'28"	00:23'38"
5	06'00"	00:29'38"
6	06'08"	00:35'46"
7	06'17"	00:42'03"
8	05'57"	00:48'00"
9	05'53"	00:53'53"
10	06'03"	00:59'56"
11	06'54"	01:06'50"
12	06'06"	01:12'56"
13	06'17"	01:19'13"
14	06'02"	01:25'15"
15	05'55"	01:31'10"
16	06'45"	01:37'55"
17	05'58"	01:43'53"
18	06'37"	01:50'30"
19	08'04"	01:58'34"
20	06'05"	02:04'39"
21	07'19"	02:11'58"
21.2	18'32"	02:16'05"