John Fang 2012/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.0 km | 02:46:14 | 06:55/km | 第3半馬

2012 屏東馬拉松

官方成績
日期	2012-11-18
成績	02:46:14
總名次	798 / 1828
分組名次	242 / 577
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47"

01:05'40"

10 km

(01:05'40")

00:32'53" (+00'06")

15 km

(01:39'18")

00:33'38" (+00'51")

01:09'02" (+03'22")

20 km

(02:14'42")

00:35'24" (+02'37")

Finish

(02:46:14)

日期: 2012-11-18 06:59 - 地點: 屏東單車國道馬拉松 - 天氣: 涼涼 - 卡路里: 2160 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

動員相當多人力的一場好賽事,過程相當的淡定..
14.5km 頭一次跑步感覺到小抽筋的感覺,不敢造次,21km 時2h:21m.最後三公里,等了三次紅綠燈,感覺快抽筋了,這三公里跑的好溫柔~
還好老婆今天有跟來,跑完幫忙壓腳,減緩抽筋的痛苦.

11月累積里程 : 118.10 km

ASICS GEL-BLUR33 累積 : 244.7 km

XT 上傳 | 12 years ago

H.F. Wang, hippotsai 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'19"	00:12'56"
3	06'35"	00:19'31"
4	06'44"	00:26'15"
5	06'32"	00:32'47"
6	06'30"	00:39'17"
7	06'39"	00:45'56"
8	06'37"	00:52'33"
9	06'28"	00:59'01"
10	06'39"	01:05'40"
11	06'51"	01:12'31"
12	06'50"	01:19'21"
13	06'22"	01:25'43"
14	06'42"	01:32'25"
15	06'53"	01:39'18"
16	07'13"	01:46'31"
17	07'40"	01:54'11"
18	06'39"	02:00'50"
19	06'41"	02:07'31"
20	07'11"	02:14'42"
21	06'35"	02:21'17"
22	07'00"	02:28'17"
23	06'28"	02:34'45"
24	07'12"	02:41'57"
24.7	07'42"	02:47'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km