Tiger Lin 2018/10/07 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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Tiger Lin

24.0 km | 02:27:35 | 06:08/km | 第16半馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:27:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36"

01:04'47"

10 km

(01:04'47")

00:33'11" (+01'35")

15 km

(01:39'45")

00:34'58" (+03'22")

01:08'03" (+03'16")

20 km

(02:12'50")

00:33'05" (+01'29")

Finish

(02:27:35)

日期: 2018-10-07 06:11 - 地點: 雲林縣虎尾鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'24")

1000 / 1000

06'14"

(12'46")

06'14" (+00'06")

1000 / 2000

06'15"

(19'01")

06'15" (+00'07")

1000 / 3000

06'17"

(25'18")

06'17" (+00'09")

1000 / 4000

06'17"

(31'36")

06'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油加油加油

賽後評分: 補給普通，天氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.53 km

母子鱷魚第三代Y拖累積 : 477.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, 葉文凱和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'13"	00:12'45"
3	06'15"	00:19'00"
4	06'18"	00:25'18"
5	06'18"	00:31'36"
6	06'08"	00:37'44"
7	06'52"	00:44'36"
8	06'18"	00:50'54"
9	07'11"	00:58'05"
10	06'42"	01:04'47"
11	06'21"	01:11'08"
12	06'26"	01:17'34"
13	08'06"	01:25'40"
14	06'48"	01:32'28"
15	07'17"	01:39'45"
16	06'24"	01:46'09"
17	06'32"	01:52'41"
18	06'43"	01:59'24"
19	06'43"	02:06'07"
20	06'43"	02:12'50"
21	07'02"	02:19'52"
22	06'14"	02:26'06"
22.3	05'49"	02:27'34"