Allen Lee 2018/10/20 訓練日誌

Allen Lee 桃園
ID 245962

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Allen Lee

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:44:21 | 06:44/km | 第60馬

2018 第四屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	04:44:21
總名次	106 / 615
分組名次	35 / 216
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12" (+03'05")

01:04'07" (+03'12")

10 km

(01:04'07")

00:30'55" (+00'48")

15 km

(01:34'14")

00:30'07"

01:00'55"

20 km

(02:05'02")

00:30'48" (+00'41")

25 km

(02:36'27")

00:31'25" (+01'18")

01:03'18" (+02'23")

30 km

(03:08'20")

00:31'53" (+01'46")

35 km

(03:42'11")

00:33'51" (+03'44")

01:14'16" (+13'21")

40 km

(04:22'36")

00:40'25" (+10'18")

Finish

(04:44:21)

日期: 2018-10-20 05:33 - 總爬升: 699 m - 地點: 烘爐地南山福德宮 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 170 - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

05'30"

(10'49")

05'30" (+00'11")

1000 / 2000

05'42"

(16'32")

05'42" (+00'23")

1000 / 3000

08'33"

(25'06")

08'33" (+03'14")

1000 / 4000

08'06"

(33'12")

08'06" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Allen Lee

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賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.03 km

Asics Nimbus19-2 累積 : 1888.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wei-Jen Chou, 小高和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'30"	00:10'49"
3	05'43"	00:16'32"
4	08'33"	00:25'05"
5	08'07"	00:33'12"
6	06'15"	00:39'27"
7	05'54"	00:45'21"
8	05'54"	00:51'15"
9	06'08"	00:57'23"
10	06'44"	01:04'07"
11	05'45"	01:09'52"
12	06'28"	01:16'20"
13	05'54"	01:22'14"
14	05'58"	01:28'12"
15	06'02"	01:34'14"
16	06'15"	01:40'29"
17	06'11"	01:46'40"
18	05'52"	01:52'32"
19	06'32"	01:59'04"
20	05'58"	02:05'02"
21	06'14"	02:11'16"
22	06'50"	02:18'06"
23	06'04"	02:24'10"
24	06'12"	02:30'22"
25	06'05"	02:36'27"
26	06'26"	02:42'53"
27	06'09"	02:49'02"
28	06'12"	02:55'14"
29	06'14"	03:01'28"
30	06'52"	03:08'20"
31	07'10"	03:15'30"
32	06'27"	03:21'57"
33	06'52"	03:28'49"
34	06'30"	03:35'19"
35	06'52"	03:42'11"
36	06'22"	03:48'33"
37	08'11"	03:56'44"
38	11'59"	04:08'43"
39	06'57"	04:15'40"
40	06'56"	04:22'36"
41	08'19"	04:30'55"
42	12'18"	04:43'13"
42.1	07'57"	04:44'24"