徐智謀 2018/10/21 訓練日誌

徐智謀新竹
ID 162124

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徐智謀

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:47:12 | 05:23/km | 第10馬

2018 桃園茶馬古道全國馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	03:47:12
總名次	3 / 235
分組名次	- / 74
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20"

00:46'09"

10 km

(00:46'09")

00:23'49" (+01'29")

15 km

(01:11'11")

00:25'02" (+02'42")

00:48'33" (+02'24")

20 km

(01:34'42")

00:23'31" (+01'11")

25 km

(02:00'15")

00:25'33" (+03'13")

00:48'15" (+02'06")

30 km

(02:22'57")

00:22'42" (+00'22")

35 km

(02:50'08")

00:27'11" (+04'51")

00:49'50" (+03'41")

40 km

(03:12'47")

00:22'39" (+00'19")

Finish

(03:47:12)

日期: 2018-10-21 06:01 - 總爬升: 1067 m - 地點: 凌雲國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2562 Cal - 總步數: 38652 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'08" (+00'59")

1007 / 1007

174 / 111

04'20"

(09'31")

04'19" (+00'10")

1001 / 2008

177 / 130

04'10"

(13'41")

04'09"

1000 / 3009

177 / 135

04'21"

(18'02")

04'19" (+00'10")

1005 / 4014

177 / 129

04'21"

(22'23")

04'19" (+00'10")

1006 / 5021

178 / 129

展開計圈分析

04'23"

(26'46")

04'20" (+00'11")

1010 / 6032

177 / 129

04'46"

(31'32")

04'45" (+00'36")

1001 / 7033

176 / 119

05'03"

(36'35")

05'01" (+00'52")

1004 / 8038

175 / 113

04'52"

(41'27")

04'51" (+00'42")

1000 / 9038

176 / 116

04'45"

(46'12")

04'41" (+00'32")

1010 / 10049

171 / 124

05'48"

(52'00")

05'47" (+01'38")

1000 / 11050

173 / 99

06'06"

(58'06")

06'04" (+01'55")

1003 / 12054

173 / 94

04'34"

(01:02'40")

04'32" (+00'23")

1004 / 13058

175 / 125

04'15"

(01:06'55")

04'12" (+00'03")

1010 / 14069

176 / 135

04'18"

(01:11'13")

04'16" (+00'07")

1004 / 15073

177 / 131

04'20"

(01:15'33")

04'18" (+00'09")

1006 / 16079

176 / 131

04'20"

(01:19'53")

04'18" (+00'09")

1005 / 17085

174 / 133

04'44"

(01:24'37")

04'43" (+00'34")

1002 / 18088

177 / 119

05'18"

(01:29'55")

05'15" (+01'06")

1009 / 19098

176 / 108

04'50"

(01:34'45")

04'48" (+00'39")

1003 / 20101

177 / 116

04'54"

(01:39'39")

04'51" (+00'42")

1007 / 21109

174 / 118

05'08"

(01:44'47")

05'07" (+00'58")

1000 / 22110

176 / 110

06'10"

(01:50'57")

06'07" (+01'58")

1007 / 23117

175 / 93

04'58"

(01:55'55")

04'56" (+00'47")

1006 / 24124

176 / 114

04'26"

(02:00'21")

04'25" (+00'16")

1003 / 25127

174 / 129

04'28"

(02:04'49")

04'27" (+00'18")

1001 / 26128

176 / 127

04'22"

(02:09'11")

04'21" (+00'12")

1001 / 27130

178 / 128

04'22"

(02:13'33")

04'21" (+00'12")

1001 / 28131

176 / 129

04'24"

(02:17'57")

04'22" (+00'13")

1007 / 29139

179 / 127

05'09"

(02:23'06")

05'07" (+00'58")

1005 / 30144

177 / 110

04'59"

(02:28'05")

04'56" (+00'47")

1009 / 31153

176 / 114

05'16"

(02:33'21")

05'15" (+01'06")

1000 / 32154

178 / 106

04'59"

(02:38'20")

04'57" (+00'48")

1004 / 33159

172 / 116

06'29"

(02:44'49")

06'26" (+02'17")

1006 / 34165

174 / 88

05'28"

(02:50'17")

05'26" (+01'17")

1006 / 35171

176 / 104

04'43"

(02:55'00")

04'42" (+00'33")

1002 / 36174

174 / 121

04'26"

(02:59'26")

04'25" (+00'16")

1002 / 37176

174 / 129

04'31"

(03:03'57")

04'30" (+00'21")

1000 / 38177

177 / 125

04'31"

(03:08'28")

04'30" (+00'21")

1000 / 39178

174 / 126

04'27"

(03:12'55")

04'25" (+00'16")

1006 / 40184

177 / 127

04'50"

(03:17'45")

04'49" (+00'40")

1002 / 41186

177 / 117

05'27"

(03:23'12")

05'26" (+01'17")

1002 / 42189

176 / 104

05'49"

(03:29'01")

05'48" (+01'39")

1002 / 43191

141 / 121

07'23"

(03:36'24")

07'20" (+03'11")

1004 / 44196

70 / 193

06'07"

(03:42'31")

06'05" (+01'56")

1004 / 45200

114 / 143

新竹

徐智謀

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徐智謀

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徐智謀

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我的第10馬~硬梆梆的一馬陡上陡下的坡，上坡硬是比下坡多，因為起點在山下終點在山上!上坡多一趟!且里程多了近4K，雖然這場人數不多~但是有獎金還是不少高手!所幸我有事先聊解一下實際里程和路線!配速上就保守些!前半馬前面還7~8名!後面穩穩地跑完幸運地獲得總三!名次很巧的和上一場石門馬一樣總三~總四也是石門馬的總四東哥~他很厲害!也恭喜轟哥總五完賽!今天順利完成我的10馬，明年再報蘆竹馬來去領10馬獎!

賽前宣言: 離家近~加油!

賽後評分: 路線不適合跑馬!里程超過太多!
給 3 星

10月累積里程 : 565.26 km

母子鱷魚競速Y拖跑鞋綠累積 : 1755.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

曾映仁, 安格斯和其他 97 人說推

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余幸美你有夠強的啦！太厲害了！恭喜🎉

2018-10-24 05:08 ·

1 個人推

安格斯恭喜！

2018-10-24 23:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'20"	00:09'31"
3	04'10"	00:13'41"
4	04'21"	00:18'02"
5	04'18"	00:22'20"
6	04'23"	00:26'43"
7	04'49"	00:31'32"
8	05'01"	00:36'33"
9	04'54"	00:41'27"
10	04'42"	00:46'09"
11	05'48"	00:51'57"
12	06'06"	00:58'03"
13	04'34"	01:02'37"
14	04'12"	01:06'49"
15	04'22"	01:11'11"
16	04'19"	01:15'30"
17	04'20"	01:19'50"
18	04'44"	01:24'34"
19	05'15"	01:29'49"
20	04'53"	01:34'42"
21	04'51"	01:39'33"
22	05'11"	01:44'44"
23	06'04"	01:50'48"
24	05'01"	01:55'49"
25	04'26"	02:00'15"
26	04'28"	02:04'43"
27	04'23"	02:09'06"
28	04'22"	02:13'28"
29	04'20"	02:17'48"
30	05'09"	02:22'57"
31	04'59"	02:27'56"
32	05'18"	02:33'14"
33	04'55"	02:38'09"
34	06'29"	02:44'38"
35	05'30"	02:50'08"
36	04'43"	02:54'51"
37	04'28"	02:59'19"
38	04'32"	03:03'51"
39	04'28"	03:08'19"
40	04'28"	03:12'47"
41	04'48"	03:17'35"
42	05'25"	03:23'00"
43	05'47"	03:28'47"
44	07'24"	03:36'11"
45	06'10"	03:42'21"
45.9	05'20"	03:47'16"