林大飛 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

林大飛南投
ID 313566

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30.0 km | 02:21:45 | 04:43/km | 第5半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:21:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'43")

00:20'43"

00:41'38"

10 km

(00:41'38")

00:20'55" (+00'12")

15 km

(01:02'24")

00:20'46" (+00'03")

00:42'04" (+00'26")

20 km

(01:23'42")

00:21'18" (+00'35")

25 km

(01:53'36")

00:29'54" (+09'11")

00:59'12" (+17'34")

30 km

(02:22'54")

00:29'18" (+08'35")

Finish

(02:21:45)

日期: 2018-10-21 06:01 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1833 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'01"

(08'04")

04'01"

1000 / 2000

3

04'11"

(12'16")

04'11" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'26")

04'10" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'42")

04'16" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李明杰, kuo chu Lin 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

2018-10-22 00:41 ·

1 個人推

林大飛林大哥太客氣了！有機會再一起跑步😄

2018-10-22 09:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'01"	00:08'05"
3	04'11"	00:12'16"
4	04'10"	00:16'26"
5	04'17"	00:20'43"
6	04'06"	00:24'49"
7	04'17"	00:29'06"
8	04'19"	00:33'25"
9	04'08"	00:37'33"
10	04'05"	00:41'38"
11	04'13"	00:45'51"
12	04'11"	00:50'02"
13	04'05"	00:54'07"
14	04'08"	00:58'15"
15	04'09"	01:02'24"
16	04'11"	01:06'35"
17	04'11"	01:10'46"
18	04'12"	01:14'58"
19	04'24"	01:19'22"
20	04'20"	01:23'42"
21	07'04"	01:30'46"
22	05'12"	01:35'58"
23	04'54"	01:40'52"
24	05'09"	01:46'01"
25	07'35"	01:53'36"
26	05'15"	01:58'51"
27	05'20"	02:04'11"
28	04'52"	02:09'03"
29	09'20"	02:18'23"
30	04'31"	02:22'54"
31	05'07"	02:28'01"
31.7	04'35"	02:31'23"

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