hschiu 2014/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

hschiu 新竹
ID 1627

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22.8 km | 02:13:56 | 05:52/km | 第18半馬

苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2014-04-06
成績	02:13:56
總名次	182 / 1081
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

00:57'48"

10 km

(00:57'48")

00:29'24" (+01'00")

15 km

(01:26'15")

00:28'27" (+00'03")

00:59'44" (+01'56")

20 km

(01:57'32")

00:31'17" (+02'53")

Finish

(02:13:56)

日期: 2014-04-06 06:39 - 總爬升: 311 m - 地點: 明德水庫 - 天氣: good - 平均心率: 63 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

新竹

hschiu

·

新竹

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新竹

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·

湖光山色，值得一遊。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.01 km

ASICS Tarther 30th anniversary 累積 : 765.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Lady恰恰 🍄, 91616 和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

Miffy 恭喜完賽ㄛ~

2014-04-06 23:00 ·

Wallace 恭喜完賽!

2014-04-07 11:30 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'36"	00:11'33"
3	05'32"	00:17'05"
4	05'37"	00:22'42"
5	05'42"	00:28'24"
6	05'56"	00:34'20"
7	06'03"	00:40'23"
8	06'15"	00:46'38"
9	05'21"	00:51'59"
10	05'49"	00:57'48"
11	05'44"	01:03'32"
12	05'36"	01:09'08"
13	05'37"	01:14'45"
14	06'07"	01:20'52"
15	05'23"	01:26'15"
16	05'50"	01:32'05"
17	06'05"	01:38'10"
18	06'51"	01:45'01"
19	06'31"	01:51'32"
20	06'00"	01:57'32"
21	06'04"	02:03'36"
22	06'03"	02:09'39"
22.5	08'30"	02:13'56"

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