Joe Huang 2014/04/06 訓練日誌

Joe Huang 苗栗
ID 19100

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Joe Huang

22.8 km | 02:37:19 | 06:53/km | 第6半馬

苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2014-04-06
成績	02:37:19
總名次	467 / 1081
分組名次	128 / 324
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:56'49"

10 km

(00:56'49")

00:30'02" (+03'15")

15 km

(01:28'06")

00:31'17" (+04'30")

01:11'40" (+14'51")

20 km

(02:08'29")

00:40'23" (+13'36")

Finish

(02:37:19)

日期: 2014-04-06 06:49 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 77 - 卡路里: 1751 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'12"

1004 / 1004

05'13"

(10'27")

05'12"

1001 / 2005

05'23"

(15'50")

05'21" (+00'09")

1005 / 3011

05'29"

(21'19")

05'25" (+00'13")

1010 / 4022

05'35"

(26'54")

05'33" (+00'21")

1004 / 5026

展開計圈分析

疏於練習的的結果，就是雙腳17K後就開始鬧罷工了~ 〒_〒

賽前宣言: 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.14 km

ASICS GEL-ZARACA 2 累積 : 1306.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

伊林, Dennis Guo 和其他 46 人說推

留言

觀看另 8 則留言

0 joe大恭喜完賽!

2014-04-07 11:02 ·

1 個人推

Joe Huang 謝謝大家~ 小弟自從跑完萬金石初馬後，幾乎都宅在家中當奶爸，偷懶快一個月沒練跑，這次才會跑的那麼狼狽，對我來說是一個很好的教訓，接下來5/18的賽事就會乖乖練習了~

2014-04-07 19:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'13"	00:10'27"
3	05'21"	00:15'48"
4	05'25"	00:21'13"
5	05'34"	00:26'47"
6	05'51"	00:32'38"
7	06'05"	00:38'43"
8	06'22"	00:45'05"
9	05'40"	00:50'45"
10	06'04"	00:56'49"
11	05'59"	01:02'48"
12	06'03"	01:08'51"
13	06'14"	01:15'05"
14	06'43"	01:21'48"
15	06'18"	01:28'06"
16	06'44"	01:34'50"
17	07'44"	01:42'34"
18	08'40"	01:51'14"
19	08'51"	02:00'05"
20	08'24"	02:08'29"
21	08'51"	02:17'20"
22	11'26"	02:28'46"
23	09'46"	02:38'32"
22.9	-9'-3"	02:39'28"