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    翁浚瑋 苗栗
    ID 80929
    108 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    翁浚瑋 
    22.8 km | 02:31:02 | 06:37/km | 第4半馬
    苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松路跑嘉年華
    官方成績
    日期2014-04-06
    成績02:31:02
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:37/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'54")
    		00:31'54" (+00'36")01:04'00"
    10 km(01:04'00")
    		00:32'06" (+00'48")
    15 km(01:35'18")
    		00:31'18"01:07'55" (+03'55")
    20 km(02:11'55")
    		00:36'37" (+05'19")
    Finish(02:31:02)

    日期: 2014-04-06 06:50 - 總爬升: 304 m - 地點: 苗栗明德水庫 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 29 - 卡路里: 2079 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'41"  (06'41")
    		06'42" (+00'45")996 / 996
    2
    06'30"  (13'11")
    		06'25" (+00'28")1011 / 2007
    3
    06'26"  (19'37")
    		06'24" (+00'27")1004 / 3012
    4
    06'14"  (25'51")
    		06'13" (+00'16")1001 / 4014
    5
    06'11"  (32'02")
    		06'06" (+00'09")1011 / 5025
    展開計圈分析
    6
    06'32"  (38'34")
    		06'30" (+00'33")1003 / 6028
    7
    06'22"  (44'56")
    		06'19" (+00'22")1005 / 7034
    8
    06'30"  (51'26")
    		06'27" (+00'30")1005 / 8040
    9
    06'43"  (58'09")
    		06'41" (+00'44")1002 / 9043
    10
    06'12"  (01:04'21")
    		06'08" (+00'11")1008 / 10051
    11
    06'20"  (01:10'41")
    		06'15" (+00'18")1012 / 11063
    12
    06'07"  (01:16'48")
    		06'05" (+00'08")1005 / 12069
    13
    05'59"  (01:22'47")
    		05'57"1003 / 13072
    14
    06'35"  (01:29'22")
    		06'33" (+00'36")1004 / 14076
    15
    06'26"  (01:35'48")
    		06'23" (+00'26")1006 / 15083
    16
    07'01"  (01:42'49")
    		06'56" (+00'59")1011 / 16094
    17
    07'57"  (01:50'46")
    		07'55" (+01'58")1003 / 17098
    18
    07'33"  (01:58'19")
    		07'30" (+01'33")1005 / 18103
    19
    07'46"  (02:06'05")
    		07'41" (+01'44")1009 / 19113
    20
    06'32"  (02:12'37")
    		06'30" (+00'33")1002 / 20116
    21
    06'29"  (02:19'06")
    		06'25" (+00'28")1010 / 21126
    22
    07'27"  (02:26'33")
    		07'22" (+01'25")1010 / 22136
    23
    15'53"  (02:42'26")
    		18'59" (+13'02")836 / 22972
    苗栗
    翁浚瑋
    永祥
    · 留言
    苗栗
    翁浚瑋
    我
    · 留言
    苗栗
    翁浚瑋
    我與永祥
    · 留言
    苗栗
    翁浚瑋
    竟天上飛來的鳥屎，直接中在我手上~~是要出鳥屎運了嗎~
    · 留言

    最近因左小腿狀況不好，大部份都是以休養為主，太久沒跑那麼長的距離，只好用最輕鬆的慢慢跑，以不受傷為前提啊~~結果第二圈後體力果然慢慢下滑，不知是不是最近跑量較少，下坡路段就讓膝蓋不是很舒服~~只好上坡下坡慢慢走了~~最開心的是跑完後我的左小腿沒有任何異狀了，終終可以跑步啦^^

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 84.94 km ASICS LYTERACER RS 2 TJL419-4307 累積 : 1290.0 km
    GPX 上傳 | 11 years ago
    黃麟勝, 阿寶 和其他 47 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    翁浚瑋 亦真兄~~這是之前就報名了，所以三月份幾乎是休養為主~~這場就只能慢慢的跑啦~光那上坡下坡就搞死我了~很高興是小腿已好了~~可以慢慢來恢復啦~~
    2014-04-14 12:15 ·
     1 個人推
    亦真非真 浚瑋兄午安!你好強!狀況不好還是完成山地超馬,佩服!(^.^)>也恭喜你小腿總算ok了
    2014-04-14 12:15 ·
    翁浚瑋 亦真兄，謝謝你的關心~~強的話~真的差你蠻遠的~你都隨便2-30k的加上速度又快，才是讓我佩服的~但是能跑才是最重要的，心情上也會跟著美麗啊~~^^
    2014-04-14 12:29 ·
    Golden Chang good~恭喜完賽...
    2014-04-14 13:01 ·
    湯博顯 終於出關了！恭喜！加油！
    2014-04-14 18:44 ·
     1 個人推
    Fang 恭喜完賽^^
    2014-04-14 19:26 ·
     1 個人推
    雅雪 很好呢，恭喜完賽
    2014-04-14 22:37 ·
    翁浚瑋 湯兄，對啊!!能跑步的感覺真好~
    2014-04-14 23:55 ·
    翁浚瑋 Golden兄，芳fang，雅雪~謝謝啦!!一起加油喔!!
    2014-04-15 00:03 ·
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'43"00:06'43"
    206'25"00:13'08"
    306'27"00:19'35"
    406'12"00:25'47"
    506'07"00:31'54"
    606'26"00:38'20"
    706'22"00:44'42"
    806'32"00:51'14"
    906'38"00:57'52"
    1006'08"01:04'00"
    1106'19"01:10'19"
    1206'06"01:16'25"
    1305'58"01:22'23"
    1406'32"01:28'55"
    1506'23"01:35'18"
    1606'53"01:42'11"
    1708'01"01:50'12"
    1807'34"01:57'46"
    1907'20"02:05'06"
    2006'49"02:11'55"
    2106'31"02:18'26"
    2207'17"02:25'43"
    22.820'09"02:42'26"

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