Chiu Tsai-Yun 2018/11/25 訓練日誌

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

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Chiu Tsai-Yun

全馬 | 05:36:13 | 07:58/km | 第26馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	05:36:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+03'49")

01:13'49" (+05'45")

10 km

(01:13'49")

00:39'29" (+08'58")

15 km

(01:44'20")

00:30'31"

01:08'04"

20 km

(02:21'53")

00:37'33" (+07'02")

25 km

(02:58'00")

00:36'07" (+05'36")

01:18'56" (+10'52")

30 km

(03:40'49")

00:42'49" (+12'18")

35 km

(04:28'52")

00:48'03" (+17'32")

01:33'38" (+25'34")

40 km

(05:14'27")

00:45'35" (+15'04")

Finish

(05:36:13)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 541 m - 地點: 旺萊山大草原 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1895 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'02")

1000 / 1000

06'14"

(13'57")

06'14" (+00'33")

1000 / 2000

06'21"

(20'19")

06'21" (+00'40")

1000 / 3000

06'53"

(27'13")

06'53" (+01'12")

1000 / 4000

07'06"

(34'20")

07'06" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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在嘉珮姊號召下，有群熱血救護人員組成當志工，維護賽道安全～大家平安完賽^_^

賽前宣言: 醫護跑者~~

賽後評分: 補給超讚～路線超硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.80 km

saucony KINVARA 9 累積 : 1485.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭郁勳, 陳榮興和其他 18 人說推

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觀看另 8 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚喔

2018-12-01 20:20 ·

鄭郁勳恭喜CTY完賽，運動愉快！

2018-12-02 21:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'14"	00:13'57"
3	06'22"	00:20'19"
4	06'54"	00:27'13"
5	07'07"	00:34'20"
6	06'59"	00:41'19"
7	07'39"	00:48'58"
8	08'32"	00:57'30"
9	08'36"	01:06'06"
10	07'43"	01:13'49"
11	06'22"	01:20'11"
12	05'59"	01:26'10"
13	05'48"	01:31'58"
14	05'41"	01:37'39"
15	06'41"	01:44'20"
16	06'28"	01:50'48"
17	05'55"	01:56'43"
18	09'10"	02:05'53"
19	07'19"	02:13'12"
20	08'41"	02:21'53"
21	08'15"	02:30'08"
22	07'18"	02:37'26"
23	07'00"	02:44'26"
24	06'08"	02:50'34"
25	07'26"	02:58'00"
26	07'03"	03:05'03"
27	08'53"	03:13'56"
28	08'36"	03:22'32"
29	08'57"	03:31'29"
30	09'20"	03:40'49"
31	07'46"	03:48'35"
32	09'27"	03:58'02"
33	10'24"	04:08'26"
34	10'07"	04:18'33"
35	10'19"	04:28'52"
36	10'46"	04:39'38"
37	08'04"	04:47'42"
38	10'05"	04:57'47"
39	07'56"	05:05'43"
40	08'44"	05:14'27"
41	09'12"	05:23'39"
42	08'31"	05:32'10"
42.5	07'34"	05:36'13"