曾靖評C.P.Tseng 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

10.0 km | 01:03:09 | 06:18/km

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:03:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2018-12-02 06:20 - 地點: 國境之南-恆春 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'33")

05'49"

1000 / 2000

3

06'02"

(18'35")

06'02" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'25")

05'50" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'32")

06'06" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

空盒19
備戰中

賽前宣言: 國境之南之役

賽後評分: 風景、空氣不錯完賽禮、賽道很好第一次辦算成功
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.09 km

UNDER ARMOUR Spine VENOM黑黃累積 : 296.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , Jerome 和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jerome 很棒的配速～賽事愉快👍

2018-12-02 22:16 ·

1 個人推

Judy 恭喜漂亮完賽!!

2018-12-05 14:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'49"	00:12'33"
3	06'02"	00:18'35"
4	05'51"	00:24'26"
5	06'06"	00:30'32"
6	06'04"	00:36'36"
7	05'56"	00:42'32"
8	05'53"	00:48'25"
9	05'54"	00:54'19"
10	05'50"	01:00'09"
10.6	05'12"	01:03'09"

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