郭致銘 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭致銘台南
ID 381756

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:05:48 | 07:14/km | 第1馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	05:05:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40"

01:06'27"

10 km

(01:06'27")

00:33'47" (+01'07")

15 km

(01:41'25")

00:34'58" (+02'18")

01:10'07" (+03'40")

20 km

(02:16'34")

00:35'09" (+02'29")

25 km

(02:53'35")

00:37'01" (+04'21")

01:15'59" (+09'32")

30 km

(03:32'33")

00:38'58" (+06'18")

35 km

(04:10'06")

00:37'33" (+04'53")

01:16'26" (+09'59")

40 km

(04:48'59")

00:38'53" (+06'13")

Finish

(05:05:48)

日期: 2018-12-02 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2623 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'15")

06'23" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'49")

06'33" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'06")

06'17"

1000 / 4000

5

06'33"

(32'40")

06'33" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郭致銘

·

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 初馬順利完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭明俊, 潘索隆和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

IChung Ya 恭喜完賽

2018-12-02 21:23 ·

1 個人推

Jason Hsueh 值得慶賀的第一馬~~~

2018-12-06 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'23"	00:13'15"
3	06'34"	00:19'49"
4	06'18"	00:26'07"
5	06'33"	00:32'40"
6	07'00"	00:39'40"
7	06'34"	00:46'14"
8	06'35"	00:52'49"
9	07'09"	00:59'58"
10	06'29"	01:06'27"
11	06'36"	01:13'03"
12	07'11"	01:20'14"
13	06'39"	01:26'53"
14	06'41"	01:33'34"
15	07'51"	01:41'25"
16	06'47"	01:48'12"
17	06'36"	01:54'48"
18	06'44"	02:01'32"
19	08'07"	02:09'39"
20	06'55"	02:16'34"
21	08'15"	02:24'49"
22	06'50"	02:31'39"
23	07'00"	02:38'39"
24	08'21"	02:47'00"
25	06'35"	02:53'35"
26	09'41"	03:03'16"
27	06'59"	03:10'15"
28	07'48"	03:18'03"
29	06'55"	03:24'58"
30	07'35"	03:32'33"
31	07'25"	03:39'58"
32	07'35"	03:47'33"
33	07'53"	03:55'26"
34	07'37"	04:03'03"
35	07'03"	04:10'06"
36	08'25"	04:18'31"
37	07'13"	04:25'44"
38	07'22"	04:33'06"
39	07'27"	04:40'33"
40	08'26"	04:48'59"
41	07'54"	04:56'53"
42	07'07"	05:04'00"
42.4	27'56"	05:14'56"

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