kobryant888 2018/12/09 訓練日誌

kobryant888 高雄
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kobryant888

半馬 | 01:30:43 | 04:17/km | 第34半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:30:43
總名次	182 / 15764
分組名次	166 / 10539
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42" (+00'40")

00:42'44"

10 km

(00:42'44")

00:21'02"

15 km

(01:04'14")

00:21'30" (+00'28")

00:43'38" (+00'54")

20 km

(01:26'22")

00:22'08" (+01'06")

Finish

(01:30:43)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 697 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'05"

(02'05")

05'13" (+01'16")

400 / 400

01'55"

(04'00")

04'48" (+00'51")

400 / 800

01'39"

(05'39")

04'07" (+00'10")

400 / 1200

01'39"

(07'19")

04'08" (+00'11")

400 / 1600

01'41"

(09'00")

04'14" (+00'17")

400 / 2000

展開計圈分析

01'42"

(10'43")

04'16" (+00'19")

400 / 2400

01'37"

(12'21")

04'04" (+00'07")

400 / 2800

01'43"

(14'04")

04'18" (+00'21")

400 / 3199

01'40"

(15'45")

04'11" (+00'14")

400 / 3599

01'41"

(17'26")

04'14" (+00'17")

400 / 3999

01'42"

(19'09")

04'16" (+00'19")

400 / 4399

01'39"

(20'49")

04'09" (+00'12")

400 / 4800

01'41"

(22'30")

04'13" (+00'16")

400 / 5200

01'38"

(24'09")

04'06" (+00'09")

400 / 5600

01'42"

(25'52")

04'16" (+00'19")

400 / 6000

01'38"

(27'30")

04'06" (+00'09")

400 / 6400

01'42"

(29'13")

04'16" (+00'19")

400 / 6800

01'39"

(30'52")

04'07" (+00'10")

400 / 7200

01'41"

(32'33")

04'13" (+00'16")

400 / 7600

01'44"

(34'18")

04'21" (+00'24")

400 / 8000

01'41"

(35'59")

04'12" (+00'15")

400 / 8400

01'38"

(37'38")

04'06" (+00'09")

400 / 8800

01'45"

(39'24")

04'24" (+00'27")

400 / 9200

01'37"

(41'01")

04'02" (+00'05")

400 / 9600

01'42"

(42'43")

04'16" (+00'19")

400 / 10000

01'47"

(44'31")

04'28" (+00'31")

400 / 10400

01'40"

(46'11")

04'11" (+00'14")

400 / 10800

01'40"

(47'52")

04'11" (+00'14")

400 / 11200

01'41"

(49'33")

04'13" (+00'16")

400 / 11600

01'41"

(51'15")

04'14" (+00'17")

400 / 12000

01'42"

(52'58")

04'16" (+00'19")

400 / 12400

01'40"

(54'39")

04'11" (+00'14")

400 / 12800

01'39"

(56'18")

04'09" (+00'12")

400 / 13200

01'45"

(58'04")

04'24" (+00'27")

400 / 13600

01'44"

(59'49")

04'21" (+00'24")

400 / 14000

01'44"

(01:01'33")

04'21" (+00'24")

400 / 14400

01'45"

(01:03'19")

04'24" (+00'27")

400 / 14800

01'35"

(01:04'55")

03'58" (+00'01")

400 / 15200

01'47"

(01:06'42")

04'28" (+00'31")

400 / 15600

01'44"

(01:08'26")

04'20" (+00'23")

400 / 16000

01'44"

(01:10'10")

04'20" (+00'23")

400 / 16400

01'43"

(01:11'54")

04'18" (+00'21")

400 / 16800

01'46"

(01:13'41")

04'26" (+00'29")

400 / 17200

01'43"

(01:15'24")

04'18" (+00'21")

400 / 17600

01'49"

(01:17'13")

04'33" (+00'36")

400 / 18000

01'39"

(01:18'53")

04'08" (+00'11")

400 / 18400

01'39"

(01:20'32")

04'07" (+00'10")

400 / 18799

01'40"

(01:22'12")

04'10" (+00'13")

400 / 19199

01'34"

(01:23'47")

03'57"

400 / 19599

01'44"

(01:25'32")

04'21" (+00'24")

400 / 19999

01'45"

(01:27'17")

04'23" (+00'26")

400 / 20399

01'42"

(01:29'00")

04'16" (+00'19")

400 / 20799

01'40"

(01:30'40")

04'11" (+00'14")

400 / 21199

高雄

kobryant888

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高雄

kobryant888

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起跑人太多，前面800m就浪費40秒，但自己在16～18k上麥帥橋也稍微掉速，最後轉進101時已經來不及了，差43秒殘念～

賽後評分: Ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.78 km

adidas adizero japan 累積 : 3215.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Y德, Spike Yang 和其他 8 人說推

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葉文凱恭喜高速完賽

2018-12-09 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'09"	00:09'01"
3	04'13"	00:13'14"
4	04'13"	00:17'27"
5	04'15"	00:21'42"
6	04'10"	00:25'52"
7	04'13"	00:30'05"
8	04'14"	00:34'19"
9	04'10"	00:38'29"
10	04'15"	00:42'44"
11	04'22"	00:47'06"
12	04'10"	00:51'16"
13	04'19"	00:55'35"
14	04'14"	00:59'49"
15	04'25"	01:04'14"
16	04'13"	01:08'27"
17	04'21"	01:12'48"
18	04'26"	01:17'14"
19	04'12"	01:21'26"
20	04'56"	01:26'22"
21	03'38"	01:30'00"
21.2	03'20"	01:30'46"