朱崇誠 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

朱崇誠台南
ID 179919

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:30:34 | 06:24/km | 第30馬

2018 第35屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:30:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+22'01")

01:02'39" (+30'49")

10 km

(01:02'39")

00:32'48" (+24'58")

15 km

(01:31'53")

00:29'14" (+21'24")

00:58'51" (+27'01")

20 km

(02:01'30")

00:29'37" (+21'47")

25 km

(02:34'12")

00:32'42" (+24'52")

00:58'23" (+26'33")

30 km

(02:59'53")

00:25'41" (+17'51")

35 km

(03:07'43")

00:07'50"

00:31'50"

40 km

(03:31'43")

00:24'00" (+16'10")

Finish

(04:30:34)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 805 m - 卡路里: 2732 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

05'59" (+04'26")

1002 / 1002

2

06'09"

(12'09")

06'06" (+04'33")

1006 / 2009

3

05'50"

(17'59")

05'51" (+04'18")

994 / 3003

4

05'40"

(23'39")

05'38" (+04'05")

1002 / 4006

5

06'12"

(29'51")

06'12" (+04'39")

999 / 5005

展開計圈分析

補給很簡單

賽前宣言: 加油

賽後評分: 普通
給 3 星

12月累積里程 : 502.89 km

Android - samsung SM-J730GM 上傳 | 6 years ago

台南德哥, 黃鈺雯和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-12-09 21:09 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-12-09 21:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'09"	00:12'09"
3	05'50"	00:17'59"
4	05'40"	00:23'39"
5	06'12"	00:29'51"
6	07'27"	00:37'18"
7	06'28"	00:43'46"
8	06'07"	00:49'53"
9	06'40"	00:56'33"
10	06'06"	01:02'39"
11	06'27"	01:09'06"
12	05'40"	01:14'46"
13	05'38"	01:20'24"
14	05'32"	01:25'56"
15	05'57"	01:31'53"
16	05'51"	01:37'44"
17	05'05"	01:42'49"
18	07'03"	01:49'52"
19	05'41"	01:55'33"
20	05'57"	02:01'30"
21	06'32"	02:08'02"
22	06'14"	02:14'16"
23	06'39"	02:20'55"
24	06'30"	02:27'25"
25	06'47"	02:34'12"
26	07'52"	02:42'04"
27	08'09"	02:50'13"
28	04'39"	02:54'52"
29	00'02"	02:54'54"
30	04'59"	02:59'53"
31	00'01"	02:59'54"
32	00'08"	03:00'02"
33	04'51"	03:04'53"
34	00'01"	03:04'54"
35	02'49"	03:07'43"
36	02'09"	03:09'52"
37	00'19"	03:10'11"
38	07'32"	03:17'43"
39	07'09"	03:24'52"
40	06'51"	03:31'43"
41	06'29"	03:38'12"
42	06'37"	03:44'49"
43	07'04"	03:51'53"
44	05'19"	03:57'12"
45	05'40"	04:02'52"
46	08'10"	04:11'02"
47	06'09"	04:17'11"
48	06'39"	04:23'50"
41.4	00'-59"	04:30'20"

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