huang Joe 2018/12/29 訓練日誌

huang Joe 新竹
ID 43870

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huang Joe

恭喜完成了第 50 馬

67.0 km | 09:57:34 | 08:55/km | 第50馬

第十三屆環跑台北認證(冬季)

官方成績
日期	2018-12-29
成績	09:57:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44"

01:04'44"

10 km

(01:04'44")

00:33'00" (+01'16")

15 km

(01:47'02")

00:42'18" (+10'34")

01:23'35" (+18'51")

20 km

(02:28'19")

00:41'17" (+09'33")

25 km

(03:07'04")

00:38'45" (+07'01")

01:22'55" (+18'11")

30 km

(03:51'14")

00:44'10" (+12'26")

35 km

(04:34'40")

00:43'26" (+11'42")

01:41'19" (+36'35")

40 km

(05:32'33")

00:57'53" (+26'09")

45 km

(06:29'22")

00:56'49" (+25'05")

01:54'28" (+49'44")

50 km

(07:27'01")

00:57'39" (+25'55")

55 km

(08:09'51")

00:42'50" (+11'06")

01:32'49" (+28'05")

60 km

(08:59'50")

00:49'59" (+18'15")

65 km

(09:44'11")

00:44'21" (+12'37")

00:00'00"

Finish

(09:57:34)

日期: 2018-12-29 06:29 - 總爬升: 657 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3814 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

新竹

huang Joe

留言

差不到2分半就要被關門了, 以後一定要練才行。

賽前宣言: 要加油

賽後評分: 蠻有意義的活動。住在台北這麼久，第一次用自己的腳走過。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.31 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 713.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

蕭光傑, George Chou 和其他 5 人說推

留言

蔡淵智強👍

2018-12-29 20:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'28"	00:13'24"
3	05'52"	00:19'16"
4	06'03"	00:25'19"
5	06'25"	00:31'44"
6	05'58"	00:37'42"
7	06'18"	00:44'00"
8	08'06"	00:52'06"
9	06'15"	00:58'21"
10	06'23"	01:04'44"
11	10'43"	01:15'27"
12	06'19"	01:21'46"
13	05'54"	01:27'40"
14	09'22"	01:37'02"
15	10'00"	01:47'02"
16	11'28"	01:58'30"
17	11'05"	02:09'35"
18	08'09"	02:17'44"
19	05'03"	02:22'47"
20	05'32"	02:28'19"
21	08'29"	02:36'48"
22	07'20"	02:44'08"
23	06'58"	02:51'06"
24	07'52"	02:58'58"
25	08'06"	03:07'04"
26	09'23"	03:16'27"
27	08'45"	03:25'12"
28	08'28"	03:33'40"
29	07'37"	03:41'17"
30	09'57"	03:51'14"
31	09'03"	04:00'17"
32	07'48"	04:08'05"
33	09'51"	04:17'56"
34	08'35"	04:26'31"
35	08'09"	04:34'40"
36	07'30"	04:42'10"
37	27'21"	05:09'31"
38	07'59"	05:17'30"
39	07'50"	05:25'20"
40	07'13"	05:32'33"
41	13'42"	05:46'15"
42	08'07"	05:54'22"
43	08'29"	06:02'51"
44	08'35"	06:11'26"
45	17'56"	06:29'22"
46	08'18"	06:37'40"
47	09'10"	06:46'50"
48	22'57"	07:09'47"
49	07'33"	07:17'20"
50	09'41"	07:27'01"
51	07'15"	07:34'16"
52	10'37"	07:44'53"
53	08'29"	07:53'22"
54	08'20"	08:01'42"
55	08'09"	08:09'51"
56	09'26"	08:19'17"
57	09'10"	08:28'27"
58	10'32"	08:38'59"
59	09'32"	08:48'31"
60	11'19"	08:59'50"
61	11'09"	09:10'59"
62	08'14"	09:19'13"
63	09'17"	09:28'30"
64	07'46"	09:36'16"
65	07'55"	09:44'11"
66	09'17"	09:53'28"
66.5	21'19"	10:05'04"