林士杰 2019/02/17 訓練日誌

林士杰嘉義
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林士杰

半馬 | 01:48:46 | 05:09/km | 第22半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:48:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53"

00:50'16"

10 km

(00:50'16")

00:25'23" (+00'30")

15 km

(01:16'00")

00:25'44" (+00'51")

00:52'29" (+02'13")

20 km

(01:42'45")

00:26'45" (+01'52")

Finish

(01:48:46)

日期: 2019-02-17 06:30 - 總爬升: 183 m - 地點: 228 - 天氣: 很棒的天氣 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'01")

1000 / 1000

04'56"

(09'51")

04'56" (+00'02")

1000 / 2000

04'54"

(14'46")

04'54"

1000 / 3000

04'55"

(19'41")

04'55" (+00'01")

1000 / 4000

05'10"

(24'52")

05'10" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 首次參加

賽後評分: 賽後有點擠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 186.46 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1263.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tory Chuang, J 和其他 36 人說推

留言

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陳達鈴恭喜完賽🎉🎉🎉

2019-02-17 19:06 ·

鄭庸夋恭喜高速完賽

2019-02-17 20:45 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'56"	00:09'52"
3	04'55"	00:14'47"
4	04'55"	00:19'42"
5	05'11"	00:24'53"
6	04'56"	00:29'49"
7	04'59"	00:34'48"
8	04'58"	00:39'46"
9	05'00"	00:44'46"
10	05'30"	00:50'16"
11	05'04"	00:55'20"
12	05'04"	01:00'24"
13	04'57"	01:05'21"
14	05'37"	01:10'58"
15	05'02"	01:16'00"
16	05'03"	01:21'03"
17	05'25"	01:26'28"
18	05'13"	01:31'41"
19	05'39"	01:37'20"
20	05'25"	01:42'45"
21	05'17"	01:48'02"
21.2	04'51"	01:48'47"