范志良(新竹瘋) 2019/02/24 訓練日誌

范志良(新竹瘋) 新竹
ID 16522

202 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

范志良(新竹瘋)

全馬 | 03:47:34 | 05:23/km | 第34馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:47:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57" (+00'05")

00:45'49"

10 km

(00:45'49")

00:22'52"

15 km

(01:08'41")

00:22'52"

00:48'02" (+02'13")

20 km

(01:33'51")

00:25'10" (+02'18")

25 km

(01:58'41")

00:24'50" (+01'58")

00:51'49" (+06'00")

30 km

(02:25'40")

00:26'59" (+04'07")

35 km

(02:58'25")

00:32'45" (+09'53")

01:05'29" (+19'40")

40 km

(03:31'09")

00:32'44" (+09'52")

Finish

(03:47:34)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2395 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'18")

1000 / 1000

04'18"

(08'54")

04'18" (+00'01")

1000 / 2000

04'29"

(13'24")

04'29" (+00'12")

1000 / 3000

04'49"

(18'13")

04'49" (+00'32")

1000 / 4000

04'43"

(22'57")

04'43" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 賞花去

賽後評分: 紅綠燈太多，被擋下來好幾次。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 306.88 km

MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 29759.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡正賢(新竹瘋), 高文彬（竹瘋）和其他 31 人說推

留言

觀看另 7 則留言

王國達(新竹瘋) 玩很大喔！

2019-02-25 11:06 ·

胡正賢(新竹瘋) 恭喜順利玩賽

2019-02-25 18:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'19"	00:08'54"
3	04'30"	00:13'24"
4	04'50"	00:18'14"
5	04'43"	00:22'57"
6	04'46"	00:27'43"
7	04'52"	00:32'35"
8	04'37"	00:37'12"
9	04'19"	00:41'31"
10	04'18"	00:45'49"
11	04'34"	00:50'23"
12	04'26"	00:54'49"
13	04'28"	00:59'17"
14	04'42"	01:03'59"
15	04'42"	01:08'41"
16	04'33"	01:13'14"
17	04'34"	01:17'48"
18	05'15"	01:23'03"
19	05'32"	01:28'35"
20	05'16"	01:33'51"
21	04'35"	01:38'26"
22	04'47"	01:43'13"
23	05'15"	01:48'28"
24	05'09"	01:53'37"
25	05'04"	01:58'41"
26	04'47"	02:03'28"
27	05'13"	02:08'41"
28	05'46"	02:14'27"
29	05'34"	02:20'01"
30	05'39"	02:25'40"
31	05'59"	02:31'39"
32	08'06"	02:39'45"
33	05'57"	02:45'42"
34	06'48"	02:52'30"
35	05'55"	02:58'25"
36	12'51"	03:11'16"
37	00'15"	03:11'31"
38	06'57"	03:18'28"
39	06'06"	03:24'34"
40	06'35"	03:31'09"
41	06'00"	03:37'09"
42	06'23"	03:43'32"
42.7	05'51"	03:47'35"