鄭騰祿 2019/03/01 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

全馬 | 05:05:56 | 07:15/km | 第284馬

愛在山上-2019 臺南水道馬拉松志工馬

官方成績
日期	2019-03-01
成績	05:05:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+00'35")

01:06'25"

10 km

(01:06'25")

00:32'55"

15 km

(01:44'30")

00:38'05" (+05'10")

01:17'34" (+11'09")

20 km

(02:23'59")

00:39'29" (+06'34")

25 km

(03:02'59")

00:39'00" (+06'05")

01:14'52" (+08'27")

30 km

(03:38'51")

00:35'52" (+02'57")

35 km

(04:14'48")

00:35'57" (+03'02")

01:11'21" (+04'56")

40 km

(04:50'12")

00:35'24" (+02'29")

Finish

(05:05:56)

日期: 2019-03-01 06:00 - 總爬升: 586 m - 地點: 台南水道 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(34)

屏東

鄭騰祿

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賽後評分: 志工馬外加一.二十名的跑友一同試跑4/14比賽路線,雖說是試跑,但路線都集中在左鎮月世界,再熟悉不過了,沿途補給不虞匱乏,慢慢跑慢慢享受
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 343.84 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 6 years ago

尤志長, 賴祺祥和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'05"	00:13'55"
3	07'10"	00:21'05"
4	06'16"	00:27'21"
5	06'09"	00:33'30"
6	06'57"	00:40'27"
7	05'41"	00:46'08"
8	06'55"	00:53'03"
9	06'56"	00:59'59"
10	06'26"	01:06'25"
11	08'36"	01:15'01"
12	06'47"	01:21'48"
13	08'51"	01:30'39"
14	06'35"	01:37'14"
15	07'16"	01:44'30"
16	08'08"	01:52'38"
17	06'59"	01:59'37"
18	09'15"	02:08'52"
19	08'48"	02:17'40"
20	06'19"	02:23'59"
21	07'18"	02:31'17"
22	07'11"	02:38'28"
23	08'47"	02:47'15"
24	07'30"	02:54'45"
25	08'14"	03:02'59"
26	06'54"	03:09'53"
27	07'09"	03:17'02"
28	07'47"	03:24'49"
29	07'38"	03:32'27"
30	06'24"	03:38'51"
31	07'31"	03:46'22"
32	06'04"	03:52'26"
33	08'44"	04:01'10"
34	06'00"	04:07'10"
35	07'38"	04:14'48"
36	07'39"	04:22'27"
37	07'44"	04:30'11"
38	05'57"	04:36'08"
39	07'15"	04:43'23"
40	06'49"	04:50'12"
41	05'50"	04:56'02"
42	05'21"	05:01'23"
42.9	05'01"	05:05'55"