馬臉(三等國民) 2019/03/03 訓練日誌

馬臉(三等國民) 嘉義
ID 323013

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馬臉(三等國民)

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:25:53 | 06:18/km | 第1馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:25:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05"

00:56'48"

10 km

(00:56'48")

00:28'43" (+00'38")

15 km

(01:26'36")

00:29'48" (+01'43")

01:01'50" (+05'02")

20 km

(01:58'38")

00:32'02" (+03'57")

25 km

(02:27'17")

00:28'39" (+00'34")

01:00'12" (+03'24")

30 km

(02:58'50")

00:31'33" (+03'28")

35 km

(03:34'50")

00:36'00" (+07'55")

01:11'22" (+14'34")

40 km

(04:10'12")

00:35'22" (+07'17")

Finish

(04:25:53)

日期: 2019-03-03 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2515 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'32")

1000 / 1000

05'24"

(11'21")

05'24"

1000 / 2000

05'32"

(16'53")

05'32" (+00'08")

1000 / 3000

05'34"

(22'28")

05'34" (+00'10")

1000 / 4000

05'36"

(28'05")

05'36" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 273.32 km

skechers 01 累積 : 3712.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Snow, ChiangYu🆕♾ 和其他 13 人說推

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馬臉(三等國民) 感謝大家，我竟然成功了！！

2019-03-03 19:06 ·

3 個人推

Jackal Lin(三等國民）恭喜初馬達成

2019-03-03 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'24"	00:11'21"
3	05'33"	00:16'54"
4	05'35"	00:22'29"
5	05'36"	00:28'05"
6	05'44"	00:33'49"
7	05'40"	00:39'29"
8	06'00"	00:45'29"
9	05'49"	00:51'18"
10	05'30"	00:56'48"
11	05'34"	01:02'22"
12	06'01"	01:08'23"
13	05'35"	01:13'58"
14	05'39"	01:19'37"
15	06'59"	01:26'36"
16	05'24"	01:32'00"
17	07'43"	01:39'43"
18	05'44"	01:45'27"
19	06'03"	01:51'30"
20	07'08"	01:58'38"
21	05'29"	02:04'07"
22	05'44"	02:09'51"
23	05'35"	02:15'26"
24	06'10"	02:21'36"
25	05'41"	02:27'17"
26	05'54"	02:33'11"
27	06'29"	02:39'40"
28	06'32"	02:46'12"
29	06'42"	02:52'54"
30	05'56"	02:58'50"
31	06'05"	03:04'55"
32	06'25"	03:11'20"
33	09'53"	03:21'13"
34	06'18"	03:27'31"
35	07'19"	03:34'50"
36	06'21"	03:41'11"
37	07'33"	03:48'44"
38	06'37"	03:55'21"
39	08'15"	04:03'36"
40	06'36"	04:10'12"
41	05'50"	04:16'02"
42	05'44"	04:21'46"
42.3	12'21"	04:25'53"