Chuang Wen Wei 2019/03/10 訓練日誌

Chuang Wen Wei 高雄
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Chuang Wen Wei

半馬 | 01:53:53 | 05:14/km | 第6半馬

2019 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:53:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15" (+00'17")

00:52'13"

10 km

(00:52'13")

00:25'58"

15 km

(01:18'22")

00:26'09" (+00'11")

00:52'34" (+00'21")

20 km

(01:44'47")

00:26'25" (+00'27")

Finish

(01:53:53)

日期: 2019-03-10 06:03 - 總爬升: 294 m - 地點: 陸軍官校-步兵學校-中正預校 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'18")

1000 / 1000

05'29"

(10'42")

05'29" (+00'35")

1000 / 2000

05'14"

(15'56")

05'14" (+00'20")

1000 / 3000

05'04"

(21'01")

05'04" (+00'10")

1000 / 4000

05'14"

(26'15")

05'14" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

留言

越野半馬，很累，跑完很爽，克服最後小抽的狀況完賽，破自己的Pb...✌✌✌

賽前宣言: 順利完賽...

賽後評分: 天時地利人和....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.02 km

母子鱷魚 3代ㄚ拖低調紅累積 : 1020.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

紀小雄, Chuang Wen Wei 和其他 5 人說推

留言

陳小瑋恭喜黑人集團明日之星山路半馬破二👍👍

2019-03-10 11:03 ·

1 個人推

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 突破個人紀錄是開心爽快的，恭喜文偉～

2019-03-13 16:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'29"	00:10'42"
3	05'15"	00:15'57"
4	05'04"	00:21'01"
5	05'14"	00:26'15"
6	05'00"	00:31'15"
7	05'15"	00:36'30"
8	05'11"	00:41'41"
9	05'14"	00:46'55"
10	05'18"	00:52'13"
11	05'08"	00:57'21"
12	04'55"	01:02'16"
13	05'02"	01:07'18"
14	05'16"	01:12'34"
15	05'48"	01:18'22"
16	05'14"	01:23'36"
17	05'33"	01:29'09"
18	05'35"	01:34'44"
19	04'57"	01:39'41"
20	05'06"	01:44'47"
21	05'09"	01:49'56"
21.7	05'54"	01:53'53"