郭小言 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:17:02 | 06:25/km

2019 南鯤鯓公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:17:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2019-03-10 06:13 - 平均心率: 160 - 卡路里: 645 Cal - 總步數: 13080 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'45"

1006 / 1006

167 / 103

2

05'57"

(11'45")

05'56" (+00'11")

1001 / 2008

171 / 98

3

06'05"

(17'50")

06'02" (+00'17")

1005 / 3013

170 / 96

4

06'19"

(24'09")

06'18" (+00'33")

1001 / 4015

171 / 92

5

06'14"

(30'23")

06'11" (+00'26")

1007 / 5022

170 / 94

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

賽後評分: 第二補給站沒有水只好忍到下一站差點掛掉，還有半馬整個帶錯亂帶一通亂七八糟的。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.44 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, ricky tseng 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽^^

2019-03-12 17:42 ·

郭小言謝謝

2019-03-12 22:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'57"	00:11'44"
3	06'05"	00:17'49"
4	06'19"	00:24'08"
5	06'11"	00:30'19"
6	06'16"	00:36'35"
7	06'25"	00:43'00"
8	06'33"	00:49'33"
9	07'29"	00:57'02"
10	07'00"	01:04'02"
11	06'40"	01:10'42"
11.9	06'40"	01:17'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km