曾信景 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾信景高雄
ID 20056

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全馬 | 04:59:20 | 07:05/km | 第61馬

2019 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:59:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53" (+02'31")

01:03'15"

10 km

(01:03'15")

00:30'22"

15 km

(01:35'49")

00:32'34" (+02'12")

01:04'32" (+01'17")

20 km

(02:07'47")

00:31'58" (+01'36")

25 km

(02:43'47")

00:36'00" (+05'38")

01:11'29" (+08'14")

30 km

(03:19'16")

00:35'29" (+05'07")

35 km

(04:02'41")

00:43'25" (+13'03")

01:24'47" (+21'32")

40 km

(04:44'03")

00:41'22" (+11'00")

Finish

(04:59:20)

日期: 2019-03-10 06:02 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2885 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'45")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'36")

07'01" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'52"

(20'29")

05'52" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'59")

06'30" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'53"

(32'53")

05'53" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾信景

·

趁著天氣好，終於跑進5小時內了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 跑營區真的不會有車子干擾
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.26 km

母子鱷魚二代41-42 累積 : 1972.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

老飛, 張見昌和其他 4 人說推

·

廖駿彥 94強

2019-03-11 06:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'02"	00:14'37"
3	05'52"	00:20'29"
4	06'31"	00:27'00"
5	05'53"	00:32'53"
6	05'51"	00:38'44"
7	05'53"	00:44'37"
8	06'07"	00:50'44"
9	06'19"	00:57'03"
10	06'12"	01:03'15"
11	06'45"	01:10'00"
12	06'09"	01:16'09"
13	06'15"	01:22'24"
14	06'36"	01:29'00"
15	06'49"	01:35'49"
16	06'09"	01:41'58"
17	06'48"	01:48'46"
18	06'45"	01:55'31"
19	05'58"	02:01'29"
20	06'18"	02:07'47"
21	06'14"	02:14'01"
22	07'06"	02:21'07"
23	08'16"	02:29'23"
24	06'26"	02:35'49"
25	07'58"	02:43'47"
26	07'14"	02:51'01"
27	06'26"	02:57'27"
28	07'32"	03:04'59"
29	06'48"	03:11'47"
30	07'29"	03:19'16"
31	08'39"	03:27'55"
32	07'37"	03:35'32"
33	09'09"	03:44'41"
34	08'29"	03:53'10"
35	09'31"	04:02'41"
36	08'28"	04:11'09"
37	07'21"	04:18'30"
38	09'19"	04:27'49"
39	08'03"	04:35'52"
40	08'11"	04:44'03"
41	08'12"	04:52'15"
42	06'25"	04:58'40"
42.1	05'00"	04:59'20"

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