Wang Tsun Cheng 2019/03/10 訓練日誌

Wang Tsun Cheng 高雄
ID 258029

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Wang Tsun Cheng

全馬 | 05:01:06 | 07:08/km | 第11馬

2019 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	05:01:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11" (+04'12")

01:06'10"

10 km

(01:06'10")

00:30'59"

15 km

(01:39'36")

00:33'26" (+02'27")

01:08'10" (+02'00")

20 km

(02:14'20")

00:34'44" (+03'45")

25 km

(02:48'53")

00:34'33" (+03'34")

01:06'42" (+00'32")

30 km

(03:21'02")

00:32'09" (+01'10")

35 km

(03:58'43")

00:37'41" (+06'42")

01:18'11" (+12'01")

40 km

(04:39'13")

00:40'30" (+09'31")

Finish

(05:01:06)

日期: 2019-03-10 06:05 - 總爬升: 559 m - 地點: 鳳山陸軍官校 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2082 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'28")

1000 / 1000

07'59"

(15'03")

07'59" (+02'24")

1000 / 2000

07'07"

(22'11")

07'07" (+01'32")

1000 / 3000

06'32"

(28'43")

06'32" (+00'57")

1000 / 4000

06'26"

(35'09")

06'26" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Wang Tsun Cheng

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陪跑百馬團……

賽前宣言: 陪跑百馬....歡樂玩賽!

賽後評分: 規模縮小了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.71 km

Mizuno WAVEKNIT R1 (26.5) 累積 : 1863.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

秀芬, LUCKY LlN 和其他 16 人說推

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陳小惠恭喜輕鬆陪百馬完賽

2019-03-12 20:19 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2019-03-13 13:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	08'00"	00:15'05"
3	07'08"	00:22'13"
4	06'32"	00:28'45"
5	06'26"	00:35'11"
6	05'56"	00:41'07"
7	06'46"	00:47'53"
8	06'23"	00:54'16"
9	06'11"	01:00'27"
10	05'43"	01:06'10"
11	07'20"	01:13'30"
12	06'07"	01:19'37"
13	06'00"	01:25'37"
14	06'32"	01:32'09"
15	07'27"	01:39'36"
16	05'48"	01:45'24"
17	08'02"	01:53'26"
18	09'27"	02:02'53"
19	05'39"	02:08'32"
20	05'48"	02:14'20"
21	05'45"	02:20'05"
22	07'25"	02:27'30"
23	07'27"	02:34'57"
24	06'50"	02:41'47"
25	07'06"	02:48'53"
26	06'16"	02:55'09"
27	05'34"	03:00'43"
28	07'38"	03:08'21"
29	06'32"	03:14'53"
30	06'09"	03:21'02"
31	08'31"	03:29'33"
32	06'34"	03:36'07"
33	06'51"	03:42'58"
34	06'56"	03:49'54"
35	08'49"	03:58'43"
36	09'40"	04:08'23"
37	07'40"	04:16'03"
38	09'24"	04:25'27"
39	08'05"	04:33'32"
40	05'41"	04:39'13"
41	08'23"	04:47'36"
42	06'59"	04:54'35"
42.8	13'07"	05:04'52"