陳宗智 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗智台南
ID 309505

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10.0 km | 01:03:25 | 06:20/km

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	01:03:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2019-03-17 06:08 - 地點: 新化區道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 587 Cal - 總步數: 12224 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'41"

1002 / 1002

163 / 107

2

06'31"

(12'13")

06'28" (+00'47")

1006 / 2009

163 / 94

3

06'40"

(18'53")

06'38" (+00'57")

1004 / 3013

156 / 96

4

06'44"

(25'37")

06'41" (+01'00")

1005 / 4019

154 / 96

5

06'01"

(31'38")

06'00" (+00'19")

1000 / 5020

166 / 99

展開計圈分析

基本訓練

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.13 km

ARNOR ARMR73128 累積 : 1395.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

joy Hu, みが和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'30"	00:11'58"
3	06'41"	00:18'39"
4	06'42"	00:25'21"
5	05'59"	00:31'20"
6	06'01"	00:37'21"
7	06'05"	00:43'26"
8	06'14"	00:49'40"
9	06'25"	00:56'05"
10	06'23"	01:02'28"
10.1	19'58"	01:03'29"

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