瘋狂小野豬 2019/03/17 訓練日誌

瘋狂小野豬苗栗
ID 416254

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瘋狂小野豬

半馬 | 01:43:43 | 04:54/km | 第3半馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	01:43:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:48'34"

10 km

(00:48'34")

00:24'39" (+00'44")

15 km

(01:13'21")

00:24'47" (+00'52")

00:49'23" (+00'49")

20 km

(01:37'57")

00:24'36" (+00'41")

Finish

(01:43:43)

日期: 2019-03-17 05:54 - 地點: 白沙屯 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1386 Cal - 總步數: 19592 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'45"

(04'45")

04'44"

1002 / 1002

186 / 113

04'49"

(09'34")

04'48" (+00'04")

1000 / 2003

187 / 110

04'49"

(14'23")

04'48" (+00'04")

1001 / 3004

188 / 110

04'50"

(19'13")

04'49" (+00'05")

1000 / 4004

188 / 109

04'54"

(24'07")

04'53" (+00'09")

1001 / 5006

188 / 108

展開計圈分析

苗栗

瘋狂小野豬

留言

破自己半馬PB！！感覺不錯！

賽後評分: 破自己半馬pb！開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.91 km

母子鱷魚跟上來累積 : 2239.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張駿宥, 瘋狂小野豬和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'47"	00:09'30"
3	04'46"	00:14'16"
4	04'49"	00:19'05"
5	04'50"	00:23'55"
6	04'54"	00:28'49"
7	05'00"	00:33'49"
8	04'54"	00:38'43"
9	04'53"	00:43'36"
10	04'58"	00:48'34"
11	05'02"	00:53'36"
12	04'56"	00:58'32"
13	05'01"	01:03'33"
14	04'52"	01:08'25"
15	04'56"	01:13'21"
16	04'59"	01:18'20"
17	04'56"	01:23'16"
18	04'53"	01:28'09"
19	04'54"	01:33'03"
20	04'54"	01:37'57"
21	04'54"	01:42'51"
21.1	08'14"	01:43'43"