陳俊華 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊華台南
ID 285377

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半馬 | 01:55:32 | 05:28/km | 第7半馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	01:55:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+00'31")

00:52'43"

10 km

(00:52'43")

00:26'06"

15 km

(01:21'31")

00:28'48" (+02'42")

00:56'57" (+04'14")

20 km

(01:49'40")

00:28'09" (+02'03")

Finish

(01:55:32)

日期: 2019-03-19 19:01 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1196 Cal - 總步數: 21802 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'21" (+00'21")

1004 / 1004

190 / 97

2

05'21"

(10'44")

05'18" (+00'18")

1008 / 2013

192 / 98

3

05'19"

(16'03")

05'16" (+00'16")

1007 / 3020

191 / 98

4

05'19"

(21'22")

05'17" (+00'17")

1004 / 4024

191 / 98

5

05'19"

(26'41")

05'16" (+00'16")

1006 / 5030

190 / 99

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.45 km

母子鱷魚跟上來累積 : 21.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

開心醬油王, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'18"	00:10'40"
3	05'19"	00:15'59"
4	05'22"	00:21'21"
5	05'16"	00:26'37"
6	05'16"	00:31'53"
7	05'12"	00:37'05"
8	05'14"	00:42'19"
9	05'14"	00:47'33"
10	05'10"	00:52'43"
11	06'59"	00:59'42"
12	05'09"	01:04'51"
13	05'12"	01:10'03"
14	06'08"	01:16'11"
15	05'20"	01:21'31"
16	05'14"	01:26'45"
17	06'07"	01:32'52"
18	05'03"	01:37'55"
19	05'04"	01:42'59"
20	06'41"	01:49'40"
21	05'08"	01:54'48"
21.1	07'23"	01:55'32"

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