陳朝欽（河馬跑不快&順久汽車） 2019/04/13 訓練日誌

陳朝欽（河馬跑不快&順久汽車）嘉義
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陳朝欽（河馬跑不快&順久汽車）

半馬 | 01:38:50 | 04:41/km | 第28半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:38:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04" (+03'34")

00:49'27" (+04'45")

10 km

(00:49'27")

00:24'23" (+02'53")

15 km

(01:12'39")

00:23'12" (+01'42")

00:44'42"

20 km

(01:34'09")

00:21'30"

Finish

(01:38:50)

日期: 2019-04-13 05:30 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 18242 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'12"

(05'12")

05'09" (+01'02")

1007 / 1007

178 / 108

05'03"

(10'15")

05'00" (+00'53")

1008 / 2015

181 / 109

05'00"

(15'15")

04'58" (+00'51")

1004 / 3020

181 / 110

04'57"

(20'12")

04'56" (+00'49")

1001 / 4021

183 / 110

04'56"

(25'08")

04'54" (+00'47")

1005 / 5027

183 / 111

展開計圈分析

#早安
#牡羊座線上半馬
#嘉新國中甜甜圈練心
#跑順不跑快，自然跑到快

#河馬跑不快

賽前宣言: 線上跑

賽後評分: 輕鬆跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 631.80 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 曾淑惠和其他 151 人說推

留言

觀看另 40 則留言

元翔（潔衣坊）漸速半馬跑
抓的剛剛好👍

2019-04-16 12:16 ·

1 個人推

張秀雲恭喜完賽

2019-04-26 19:53 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'03"	00:10'14"
3	05'00"	00:15'14"
4	04'57"	00:20'11"
5	04'53"	00:25'04"
6	04'58"	00:30'02"
7	04'54"	00:34'56"
8	04'50"	00:39'46"
9	04'53"	00:44'39"
10	04'48"	00:49'27"
11	04'44"	00:54'11"
12	04'46"	00:58'57"
13	04'40"	01:03'37"
14	04'33"	01:08'10"
15	04'29"	01:12'39"
16	04'23"	01:17'02"
17	04'22"	01:21'24"
18	04'20"	01:25'44"
19	04'15"	01:29'59"
20	04'10"	01:34'09"
21	04'06"	01:38'15"
21.1	06'07"	01:38'50"