余清富 2019/04/20 訓練日誌

余清富桃園
ID 300447

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余清富

半馬 | 02:03:37 | 05:51/km | 第19半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:03:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+01'54")

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:28'34"

15 km

(01:28'13")

00:29'11" (+00'37")

00:59'06" (+00'04")

20 km

(01:58'08")

00:29'55" (+01'21")

Finish

(02:03:37)

日期: 2019-04-20 08:27 - 總爬升: 476 m - 地點: 百年大鎮 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1380 Cal - 總步數: 19020 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'07"

(06'07")

06'04" (+00'47")

1007 / 1007

150 / 109

06'08"

(12'15")

06'05" (+00'48")

1006 / 2014

150 / 108

06'11"

(18'26")

06'08" (+00'51")

1007 / 3022

152 / 106

06'00"

(24'26")

05'57" (+00'40")

1006 / 4029

153 / 109

06'03"

(30'29")

06'02" (+00'45")

1000 / 5030

154 / 106

展開計圈分析

輕鬆跑完線上半馬！
前8K陪大兒子鏟油。

賽後評分: 輕鬆跑、跑輕鬆！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 228.06 km

母子鱷魚黑色Y拖累積 : 2015.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Judy , 曾烽耿和其他 21 人說推

留言

觀看另 5 則留言

阿志清富恭喜線上半馬輕鬆完賽

2019-04-21 18:23 ·

1 個人推

陳政群半馬愉快！

2019-04-22 00:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'08"	00:12'11"
3	06'11"	00:18'22"
4	06'00"	00:24'22"
5	06'06"	00:30'28"
6	05'58"	00:36'26"
7	05'50"	00:42'16"
8	05'52"	00:48'08"
9	05'27"	00:53'35"
10	05'27"	00:59'02"
11	05'47"	01:04'49"
12	05'46"	01:10'35"
13	05'51"	01:16'26"
14	05'46"	01:22'12"
15	06'01"	01:28'13"
16	06'11"	01:34'24"
17	06'08"	01:40'32"
18	05'59"	01:46'31"
19	05'51"	01:52'22"
20	05'46"	01:58'08"
21	05'21"	02:03'29"
21.0	11'54"	02:03'37"