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    呂勝雄 澎湖
    ID 332818
    144 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    呂勝雄
    半馬 | 01:55:03 | 05:27/km | 第16半馬
    牡羊線上馬拉松
    官方成績
    日期2019-04-13
    成績01:55:03
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:27/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'56")
    		00:25'56"00:52'53"
    10 km(00:52'53")
    		00:26'57" (+01'01")
    15 km(01:20'20")
    		00:27'27" (+01'31")00:54'51" (+01'58")
    20 km(01:47'44")
    		00:27'24" (+01'28")
    Finish(01:55:03)

    日期: 2019-04-21 06:11 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'27"  (05'27")
    		05'27" (+00'28")1000 / 1000
    2
    05'17"  (10'45")
    		05'17" (+00'18")1000 / 2000
    3
    05'09"  (15'54")
    		05'09" (+00'10")1000 / 3000
    4
    04'59"  (20'54")
    		04'59"1000 / 4000
    5
    05'02"  (25'56")
    		05'02" (+00'03")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'26"  (31'22")
    		05'26" (+00'27")1000 / 6000
    7
    05'23"  (36'46")
    		05'23" (+00'24")1000 / 7000
    8
    05'20"  (42'06")
    		05'20" (+00'21")1000 / 8000
    9
    05'17"  (47'24")
    		05'17" (+00'18")1000 / 9000
    10
    05'28"  (52'53")
    		05'28" (+00'29")1000 / 10000
    11
    05'31"  (58'25")
    		05'31" (+00'32")1000 / 11000
    12
    05'29"  (01:03'55")
    		05'29" (+00'30")1000 / 12000
    13
    05'30"  (01:09'25")
    		05'30" (+00'31")1000 / 13000
    14
    05'18"  (01:14'44")
    		05'18" (+00'19")1000 / 14000
    15
    05'35"  (01:20'19")
    		05'35" (+00'36")1000 / 15000
    16
    05'37"  (01:25'57")
    		05'37" (+00'38")1000 / 16000
    17
    05'24"  (01:31'21")
    		05'24" (+00'25")1000 / 17000
    18
    05'26"  (01:36'47")
    		05'26" (+00'27")1000 / 18000
    19
    05'22"  (01:42'10")
    		05'22" (+00'23")1000 / 19000
    20
    05'34"  (01:47'44")
    		05'34" (+00'35")1000 / 20000
    21
    06'06"  (01:53'50")
    		06'06" (+01'07")1000 / 21000
    22
    01'12"  (01:55'03")
    		05'58" (+00'59")202 / 21202
    澎湖
    呂勝雄
    · 留言

    Happy!!
    老天爺眷顧，
    陰陰的天氣，
    偶有微量的毛毛雨，
    烏雲檔住了烈燄，
    從目標的10K，追加到1小時.....
    15K.......好吧！時間允許，再湊半馬吧。
    雖然不是頂快的，卻是很舒服的速度，
    哈！本月跑量終於破百，在過2、3天，又要拿釣竿去岸邊溜溜了，
    魚與熊掌都想兼得，好難......
    我只要200K呀。

    好忙的假日，
    月行一善，捐血中心報到。

    賽後評分: 讚！ 作業終於完成
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 154.02 km 3代Y拖-黑旋風02 No.039 累積 : 1061.4 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    李福彬, 致銘ChihMing 和其他 16 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    Judy 漂亮的軌跡，半馬愉快!
    2019-04-21 08:56 ·
     1 個人推
    Junlian 跑步、釣魚2樣並進！真棒
    2019-04-21 10:01 ·
     1 個人推
    黃國榮 午安 假日漂亮的半馬舒心愉悅喔！
    2019-04-21 14:06 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'27"00:05'27"
    205'17"00:10'44"
    305'10"00:15'54"
    405'00"00:20'54"
    505'02"00:25'56"
    605'27"00:31'23"
    705'23"00:36'46"
    805'21"00:42'07"
    905'17"00:47'24"
    1005'29"00:52'53"
    1105'32"00:58'25"
    1205'30"01:03'55"
    1305'30"01:09'25"
    1405'19"01:14'44"
    1505'36"01:20'20"
    1605'37"01:25'57"
    1705'24"01:31'21"
    1805'27"01:36'48"
    1905'22"01:42'10"
    2005'34"01:47'44"
    2106'07"01:53'51"
    21.205'56"01:55'03"

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