2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 415138

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半馬 | 02:00:30 | 05:42/km | 第2半馬

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:00:30
總名次	317 / -
分組名次	47 / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+00'17")

00:54'25"

10 km

(00:54'25")

00:27'04"

15 km

(01:23'13")

00:28'48" (+01'44")

00:56'54" (+02'29")

20 km

(01:51'19")

00:28'06" (+01'02")

Finish

(02:00:30)

日期: 2019-04-28 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'05"

(11'32")

05'05"

1000 / 2000

3

05'06"

(16'39")

05'06" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'57")

05'17" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'20")

05'23" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

·

賽後評分: 提倡環保減塑的理念很棒，也因為比賽不提供一次性杯子，賽道上的垃圾也大大的減少，非常符合這次世界地球日的主題．
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

伍培民和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'06"	00:11'33"
3	05'07"	00:16'40"
4	05'18"	00:21'58"
5	05'23"	00:27'21"
6	05'13"	00:32'34"
7	05'14"	00:37'48"
8	05'27"	00:43'15"
9	05'25"	00:48'40"
10	05'45"	00:54'25"
11	05'37"	01:00'02"
12	05'37"	01:05'39"
13	05'54"	01:11'33"
14	05'41"	01:17'14"
15	05'59"	01:23'13"
16	05'37"	01:28'50"
17	06'02"	01:34'52"
18	05'39"	01:40'31"
19	05'13"	01:45'44"
20	05'35"	01:51'19"
21	05'31"	01:56'50"
21.7	05'21"	02:00'37"

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