陳麗琴 2019/04/28 訓練日誌

陳麗琴新北市
ID 193881

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陳麗琴

半馬 | 03:00:02 | 08:32/km | 第14半馬

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	03:00:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'38")

00:39'38"

01:22'15"

10 km

(01:22'15")

00:42'37" (+02'59")

15 km

(02:06'28")

00:44'13" (+04'35")

01:28'29" (+06'14")

20 km

(02:50'44")

00:44'16" (+04'38")

Finish

(03:00:02)

日期: 2019-04-28 06:59 - 平均心率: 129 - 卡路里: 997 Cal - 總步數: 31744 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'12"

(07'12")

07'09"

1006 / 1006

169 / 82

07'32"

(14'44")

07'31" (+00'22")

1000 / 2006

167 / 79

07'53"

(22'37")

07'52" (+00'43")

1000 / 3007

164 / 77

08'02"

(30'39")

07'58" (+00'49")

1006 / 4013

170 / 73

09'06"

(39'45")

09'02" (+01'53")

1007 / 5021

166 / 66

展開計圈分析

新北市

陳麗琴

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新北市

陳麗琴

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跑完忘了按停止，果然在預訂時間完賽!

賽後評分: 志工很熱情，補給還OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 163.95 km

mizuno WAVE RIDER 21D 累積 : 1430.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

吳毓祐, 江明修和其他 51 人說推

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觀看另 18 則留言

小英恭喜麗琴~順利完賽，跑這場真的很熱啊！😊

2019-04-30 10:58 ·

1 個人推

江明修恭喜完賽

2019-05-01 17:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'32"	00:14'43"
3	07'53"	00:22'36"
4	07'57"	00:30'33"
5	09'05"	00:39'38"
6	08'02"	00:47'40"
7	07'45"	00:55'25"
8	09'25"	01:04'50"
9	08'07"	01:12'57"
10	09'18"	01:22'15"
11	09'12"	01:31'27"
12	08'27"	01:39'54"
13	09'23"	01:49'17"
14	08'45"	01:58'02"
15	08'26"	02:06'28"
16	08'43"	02:15'11"
17	09'04"	02:24'15"
18	08'55"	02:33'10"
19	09'07"	02:42'17"
20	08'27"	02:50'44"
21	08'07"	02:58'51"
21.3	40'50"	03:11'17"