王全利 (新竹瘋) 2019/04/28 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
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王全利 (新竹瘋)

43.0 km | 05:18:40 | 07:24/km | 第165馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	05:18:40
總名次	319 / 1131
分組名次	92 / 325
平均速度	07:24/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

01:00'16"

10 km

(01:00'16")

00:31'47" (+03'18")

15 km

(01:34'47")

00:34'31" (+06'02")

01:13'59" (+13'43")

20 km

(02:14'15")

00:39'28" (+10'59")

25 km

(02:55'58")

00:41'43" (+13'14")

01:16'47" (+16'31")

30 km

(03:31'02")

00:35'04" (+06'35")

35 km

(04:09'32")

00:38'30" (+10'01")

01:19'45" (+19'29")

40 km

(04:50'47")

00:41'15" (+12'46")

Finish

(05:18:40)

日期: 2019-04-28 06:15 - 總爬升: 1110 m - 地點: 新竹合興車站 - 天氣: 晴天過後是雨天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2980 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'17")

1000 / 1000

05'59"

(11'38")

05'59" (+00'37")

1000 / 2000

05'38"

(17'16")

05'38" (+00'16")

1000 / 3000

05'46"

(23'03")

05'46" (+00'24")

1000 / 4000

05'25"

(28'29")

05'25" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王全利 (新竹瘋)

留言

滿山桐花映白雪，飄灑山巒雪紛飛
鴛鴦谷中藏真愛，比翼雙飛不羡仙

賽後評分: 補給豐富，路線具有挑戰性，一場優的賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

老趙, 阿斌和其他 12 人說推

留言

如意晚安，運動舒眠健康愉快。

2019-04-28 22:14 ·

1 個人推

老趙恭喜全利兄

2019-04-30 17:23 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'59"	00:11'38"
3	05'38"	00:17'16"
4	05'48"	00:23'04"
5	05'25"	00:28'29"
6	05'55"	00:34'24"
7	06'06"	00:40'30"
8	06'14"	00:46'44"
9	06'22"	00:53'06"
10	07'10"	01:00'16"
11	06'06"	01:06'22"
12	06'47"	01:13'09"
13	07'27"	01:20'36"
14	06'46"	01:27'22"
15	07'25"	01:34'47"
16	07'58"	01:42'45"
17	05'23"	01:48'08"
18	06'59"	01:55'07"
19	10'05"	02:05'12"
20	09'03"	02:14'15"
21	12'17"	02:26'32"
22	08'47"	02:35'19"
23	07'14"	02:42'33"
24	06'38"	02:49'11"
25	06'47"	02:55'58"
26	07'46"	03:03'44"
27	05'28"	03:09'12"
28	05'28"	03:14'40"
29	06'04"	03:20'44"
30	10'18"	03:31'02"
31	09'49"	03:40'51"
32	06'18"	03:47'09"
33	05'44"	03:52'53"
34	08'18"	04:01'11"
35	08'21"	04:09'32"
36	12'18"	04:21'50"
37	07'59"	04:29'49"
38	09'24"	04:39'13"
39	05'43"	04:44'56"
40	05'51"	04:50'47"
41	06'27"	04:57'14"
42	06'56"	05:04'10"
43	06'45"	05:10'55"
44	06'49"	05:17'44"
44.1	07'02"	05:18'40"