黃文諒 2014/06/01 訓練日誌

黃文諒高雄
ID 97727

120 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃文諒

半馬 | 02:26:17 | 06:56/km | 第2半馬

高雄，仁武 2014 一亨谷樹盃全國路跑賽

官方成績
日期	2014-06-01
成績	02:26:17
總名次	580 / 1478
分組名次	187 / 486
平均速度	06:56/km

官方證書

黃文諒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11"

01:05'52"

10 km

(01:05'52")

00:35'41" (+05'30")

15 km

(01:41'17")

00:35'25" (+05'14")

01:12'21" (+06'29")

20 km

(02:18'13")

00:36'56" (+06'45")

Finish

(02:26:17)

日期: 2014-06-01 06:03 - 地點: 仁武-一亨谷樹半馬 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2018 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'08")

1000 / 1000

05'45"

(11'39")

05'45"

1000 / 2000

05'57"

(17'37")

05'57" (+00'12")

1000 / 3000

06'26"

(24'03")

06'26" (+00'41")

1000 / 4000

06'07"

(30'11")

06'07" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃文諒

王瑞和和阿杜說推

留言

補給好不錯，跑得挺有趣的。

賽前宣言: 希望能順利完賽，並且能比上一場進步一些。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 140.37 km

Mizuno WAVE PRORUNNER 16 累積 : 816.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

廖ㄟ, 史志鴻和其他 53 人說推

留言

觀看另 13 則留言

跑山雞諒哥跑的太有殺氣了~~~~~這招我要學起來!!

2014-06-02 03:04 ·

1 個人推

雅雪恭喜順利完賽~讚喔

2014-06-02 09:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'46"	00:11'40"
3	05'58"	00:17'38"
4	06'26"	00:24'04"
5	06'07"	00:30'11"
6	07'11"	00:37'22"
7	06'13"	00:43'35"
8	07'59"	00:51'34"
9	06'19"	00:57'53"
10	07'59"	01:05'52"
11	06'06"	01:11'58"
12	06'53"	01:18'51"
13	07'27"	01:26'18"
14	07'20"	01:33'38"
15	07'39"	01:41'17"
16	07'19"	01:48'36"
17	07'38"	01:56'14"
18	07'19"	02:03'33"
19	06'36"	02:10'09"
20	08'04"	02:18'13"
21	06'49"	02:25'02"
21.3	14'06"	02:28'43"