Jun Qi Wen 2019/05/05 訓練日誌

Jun Qi Wen 花蓮
ID 424750

22 位追隨者

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Jun Qi Wen

全馬 | 05:06:31 | 07:15/km | 第4馬

2019 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2019-05-05
成績	05:06:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16" (+00'31")

00:58'01"

10 km

(00:58'01")

00:28'45"

15 km

(01:29'45")

00:31'44" (+02'59")

01:04'37" (+06'36")

20 km

(02:02'38")

00:32'53" (+04'08")

25 km

(02:37'22")

00:34'44" (+05'59")

01:17'19" (+19'18")

30 km

(03:19'57")

00:42'35" (+13'50")

35 km

(04:03'29")

00:43'32" (+14'47")

01:30'25" (+32'24")

40 km

(04:50'22")

00:46'53" (+18'08")

Finish

(05:06:31)

日期: 2019-05-05 04:50 - 總爬升: 220 m - 地點: 臺東縣長濱國小 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2490 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+02'35")

1000 / 1000

06'29"

(13'47")

06'29" (+01'46")

1000 / 2000

05'31"

(19'19")

05'31" (+00'48")

1000 / 3000

04'43"

(24'02")

04'43"

1000 / 4000

05'12"

(29'15")

05'12" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Jun Qi Wen

留言

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.76 km

母子鱷魚跟上來橘累積 : 196.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許素敏, 坤池和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'29"	00:13'48"
3	05'31"	00:19'19"
4	04'44"	00:24'03"
5	05'13"	00:29'16"
6	05'30"	00:34'46"
7	05'32"	00:40'18"
8	06'03"	00:46'21"
9	05'54"	00:52'15"
10	05'46"	00:58'01"
11	06'26"	01:04'27"
12	05'56"	01:10'23"
13	06'17"	01:16'40"
14	06'22"	01:23'02"
15	06'43"	01:29'45"
16	06'31"	01:36'16"
17	06'23"	01:42'39"
18	06'24"	01:49'03"
19	06'59"	01:56'02"
20	06'36"	02:02'38"
21	06'19"	02:08'57"
22	06'35"	02:15'32"
23	07'00"	02:22'32"
24	06'33"	02:29'05"
25	08'17"	02:37'22"
26	07'42"	02:45'04"
27	08'11"	02:53'15"
28	09'44"	03:02'59"
29	08'17"	03:11'16"
30	08'41"	03:19'57"
31	09'13"	03:29'10"
32	07'52"	03:37'02"
33	09'09"	03:46'11"
34	08'18"	03:54'29"
35	09'00"	04:03'29"
36	08'42"	04:12'11"
37	09'43"	04:21'54"
38	08'58"	04:30'52"
39	09'57"	04:40'49"
40	09'33"	04:50'22"
41	08'35"	04:58'57"
41.9	08'18"	05:06'31"