陳四斤 2019/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23420.0 km |

4352.5 km
2025 年 :

424.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	0.0	0.0
Apr	141.4	0.0
Mar	106.9	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0

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8.2 km | 01:30:45 | 11:04/km

日期: 2019-05-13 17:38 - 平均心率: 118 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

Pace: 12'25" / 11'37" / 11'28" / 10'44" / 11'24" / 10'47" / 09'42" / 11'16" / 12'41" /

繼續走
今天慢慢走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.57 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 陳忠寶和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'25"	00:12'25"
2	11'37"	00:24'02"
3	11'28"	00:35'30"
4	10'44"	00:46'14"
5	11'24"	00:57'38"
6	10'47"	01:08'25"
7	09'42"	01:18'07"
8	11'16"	01:29'23"
8.2	12'39"	01:31'53"

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