小茆 2014/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

小茆台南
ID 44528

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10.0 km | 00:47:11 | 04:43/km

愛老人動起來！公益路跑賽

官方成績
日期	2014-06-07
成績	00:47:11
總名次	16 / -
分組名次	1 / -
平均速度	04:43/km

日期: 2014-06-07 06:16 - 地點: 台南歸仁高鐵站華山公益路跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 540 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'42"

(09'42")

05'00"

1937 / 1937

2

37'36"

(47'18")

04'48"

7815 / 9752

台南

小茆

·

台南

小茆

·

台南

小茆

·

台南

小茆

·

沒獎金,高手不來!
也沒抱著要拿獎的希望,一開始起跑只排在中間!
卻意外撿到人生路跑的第一塊獎牌!
10km組:總排16/分組第1
完賽時間:48:19 晶片時間:47:11

賽前宣言: 輕鬆一下!陪朋友第一次跑10km,做一下公益!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 145.42 km

XT 上傳 | 10 years ago

火鍋, Redturtle 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾一心一德差1名就可領獎盃了,恭喜完賽

2014-06-07 13:57 ·

不來恩恭喜完賽得獎

2014-06-07 22:32 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'42"	00:10'01"
3	04'44"	00:14'45"
4	05'02"	00:19'47"
5	04'56"	00:24'43"
6	05'00"	00:29'43"
7	04'50"	00:34'33"
8	04'43"	00:39'16"
9	04'37"	00:43'53"
9.8	04'32"	00:47'18"

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