黃國耕 2019/06/02 訓練日誌

黃國耕台南
ID 229606

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黃國耕

半馬 | 01:29:30 | 04:14/km | 第13半馬

2019 臺南都山海圳綠道半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	01:29:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'40")

00:20'40"

00:41'57"

10 km

(00:41'57")

00:21'17" (+00'37")

15 km

(01:03'06")

00:21'09" (+00'29")

00:42'43" (+00'46")

20 km

(01:24'40")

00:21'34" (+00'54")

Finish

(01:29:30)

日期: 2019-06-02 05:40 - 地點: 歷史博物館 - 天氣: 陰晴不定 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

04'05"

(08'04")

04'05" (+00'06")

1000 / 2000

04'09"

(12'14")

04'09" (+00'10")

1000 / 3000

04'13"

(16'28")

04'13" (+00'14")

1000 / 4000

04'11"

(20'39")

04'11" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃國耕

高手還真多

留言

濕身之賽～轉彎真多像個迷宮🥴

賽後評分: 感謝工作單位人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 298.40 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 1421.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Voren, Dean迪恩和其他 28 人說推

留言

觀看另 15 則留言

Jessica^_^ 恭喜分5上凸台!

2019-06-03 22:48 ·

1 個人推

Dean迪恩更猛的原來在這，恭喜分5上凸台完賽，強到嫑嫑說

2019-06-04 16:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'05"	00:08'04"
3	04'10"	00:12'14"
4	04'14"	00:16'28"
5	04'12"	00:20'40"
6	04'12"	00:24'52"
7	04'15"	00:29'07"
8	04'16"	00:33'23"
9	04'23"	00:37'46"
10	04'11"	00:41'57"
11	04'21"	00:46'18"
12	04'09"	00:50'27"
13	04'11"	00:54'38"
14	04'13"	00:58'51"
15	04'15"	01:03'06"
16	04'17"	01:07'23"
17	04'15"	01:11'38"
18	04'18"	01:15'56"
19	04'19"	01:20'15"
20	04'25"	01:24'40"
21	04'09"	01:28'49"
21.2	03'54"	01:29'32"