小蘇 2013/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

小蘇高雄
ID 291

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:44:37 | 04:57/km | 第11半馬

第八屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2013-01-05
成績	01:44:37
總名次	80 / -
分組名次	27 / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37"

00:51'23" (+01'00")

10 km

(00:51'23")

00:26'46" (+02'09")

15 km

(01:16'29")

00:25'06" (+00'29")

00:50'23"

20 km

(01:41'46")

00:25'17" (+00'40")

Finish

(01:44:37)

日期: 2013-01-05 10:16 - 總爬升: 251 m - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

高雄

小蘇

·

跑了約7k，左腳掌的水泡就發作了，然後沒多久，上次發炎的左腳筋也來了…一直在注意腳的狀況，所以大太陽反而無形被忽略了，因禍得福！？？
第一次挑戰，不是很好跑…不過風景不錯，加油的小朋友超high的！！
主辦單位很讚，還麻煩大腳ㄚ總幹事幫了個大忙，真是感激不盡！！

賽後評分: 服務超好，補給超好，天氣超好，路線漂亮…讚！！
給 5 星

1月累積里程 : 84.53 km

Adidas Adizero Mana 6 累積 : 670.9 km

XT 上傳 | 12 years ago

Claire Liu, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

yamato 厲害～
下一場要跑哪啊？

2013-01-06 18:24 ·

小蘇 2月底的高雄馬，可以讓腳好好休息了~~~

2013-01-06 18:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'47"	00:09'32"
3	04'53"	00:14'25"
4	04'54"	00:19'19"
5	05'18"	00:24'37"
6	05'05"	00:29'42"
7	05'24"	00:35'06"
8	06'01"	00:41'07"
9	05'18"	00:46'25"
10	04'58"	00:51'23"
11	04'47"	00:56'10"
12	05'38"	01:01'48"
13	05'01"	01:06'49"
14	04'26"	01:11'15"
15	05'14"	01:16'29"
16	05'05"	01:21'34"
17	04'51"	01:26'25"
18	05'03"	01:31'28"
19	04'56"	01:36'24"
20	05'22"	01:41'46"
20.6	04'53"	01:44'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km