Chan Zhang 2013/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Zhang 嘉義
ID 4523

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12.4 km | 01:04:17 | 05:11/km

日期: 2013-01-11 08:48 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 725 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 05'20" / 05'10" / 05'13" / 05'25" / 05'25" / 05'20" / 05'19" / 05'08" / 05'04" / 05'06" / 05'14" / 04'27" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.27 km

XT 上傳 | 12 years ago

paulawanda, eugine 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'10"	00:10'30"
3	05'13"	00:15'43"
4	05'25"	00:21'08"
5	05'25"	00:26'33"
6	05'20"	00:31'53"
7	05'19"	00:37'12"
8	05'08"	00:42'20"
9	05'04"	00:47'24"
10	05'06"	00:52'30"
11	05'14"	00:57'44"
12	04'27"	01:02'11"
12.4	05'19"	01:04'17"

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