Chief Lunger 2019/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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2.0 km | 00:22:58 | 11:25/km

日期: 2019-08-06 20:20 - 地點: 東勢 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 79 - 卡路里: 108 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 11'21" / 11'31" / 12'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'21"

(11'21")

11'21"

1000 / 1000

2

11'30"

(22'51")

11'30" (+00'09")

1000 / 2000

3

00'07"

(22'58")

23'39" (+12'18")

5 / 2005

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今天上班一整天腳趾頭開始痛的受不了

原本還以為晨跑可以跑
晚上再慢跑一下
完全不行

只好乖乖去給醫生看看

果然就是發炎🔥
院長醫生幫我消毒後
保險起見打了一支破傷風針
再不處理就會蜂窩性組織炎了

看著歐利跟小惠認真練跑
我只能在旁邊散步😅
這兩天打烊休息了

#小惠買咖啡抽中西西里檸檬氣泡咖啡*2謝謝分享～好喝😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 372.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小婷, ♥︎湘寧♥︎ 和其他 45 人說推

·

觀看另 10 則留言

蔡武龍情人節快樂⋯⋯

2019-08-07 17:54 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）要留意傷口變化喔

2019-08-08 13:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'21"	00:11'21"
2	11'31"	00:22'52"
2.0	23'17"	00:22'59"

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