陳麗琴 2019/08/25 訓練日誌

陳麗琴新北市
ID 193881

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陳麗琴

10.0 km | 01:24:02 | 08:24/km

2019【第27屆】全國社區盃慢跑錦標賽

官方成績
日期	2019-08-25
成績	01:24:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

日期: 2019-08-25 06:10 - 平均心率: 141 - 卡路里: 477 Cal - 總步數: 14738 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 69 cm - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'39"

(07'39")

07'34"

1008 / 1008

168 / 78

08'05"

(15'44")

08'00" (+00'26")

1010 / 2019

168 / 74

08'03"

(23'47")

08'02" (+00'28")

1000 / 3019

166 / 74

08'07"

(31'54")

08'05" (+00'31")

1003 / 4023

167 / 74

08'15"

(40'09")

08'12" (+00'38")

1004 / 5027

168 / 72

展開計圈分析

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今天總名次588，很讚的數字！

賽前宣言: 加減跑!

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 184.74 km

Hoka one one NAPALI 女路跑鞋知更鳥綠累積 : 863.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

sunway, 呂理用和其他 50 人說推

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陳向榮加油！

2019-08-27 17:15 ·

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呂理用早安！恭喜10K順利完賽！

2019-08-28 11:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	08'05"	00:15'38"
3	08'08"	00:23'46"
4	08'07"	00:31'53"
5	08'15"	00:40'08"
6	08'00"	00:48'08"
7	08'20"	00:56'28"
8	08'46"	01:05'14"
9	08'19"	01:13'33"
10	08'40"	01:22'13"
10.2	09'11"	01:24'02"